قد تكون بعض حالات الاكتئاب بسبب نقص بعض العناصر الغذائية كاليود، الذي له القدرة على بناء الجسم والعقل، ويعطي الإنسان شخصيته وحاجته من النشاط والفرح، ونقصه يؤدي إلى قلة الاحتمال وضيق الصدر وفقدان الحيوية، وتؤخذ هذه المادة من (السمك والنباتات البحرية والملح المشبع باليود والذي يحوي خلاصة يود الطحالب.
وهناك البوتاسيوم والذي يؤدي نقصانه إلى العصبية والأرق وهياج الأعصاب، ويوجد في الموز والعسل الأسود وقشور الحبوب والخبز الكامل.
وهناك فيتامينات (ب) خصوصاً (البنتا مين والنياسين والبو شين) والذي يؤدي نقصانهما إلى الشعور بالغم والهم والقلق والانفعال القوي والعصبية المستمرة دائماً والحساسية للأسباب التافهة، وتوجد هذه العناصر في عسل القصب والبليلة والقمح ونخالة القمح واللبن والخميرة النباتية.
عند وجود حالة الاكتئاب هناك بعض أنواع الشاي التي تساعد على تجاوز هذه المحنة شاي الأعشاب المكوّن من التلبو + النعناع + البابونج.
شاي اللافندر + اليانسون + الزعتر والمريمن.
وأفضل المهدئات الطبيعية هي البطاطا الحلوة وقطعة من الخبز الأسمر أو اللوز والمكسرات وملعقة من العسل أو السكر الطبيعي الأسمر.
ويجب تجنب الحلويات المصنعة مثل السكريين والسكر المصنع والمكرر والطحينة البيضاء والكاكاو والكولا والقهوة والشاي، ويجب ممارسة الرياضة.
