مشروبات صحية لصباحٍ مفعم بالنشاط والحيوية

حليب اللوز:

يعتبر هذا الحليب الشهير أحد الخيارات الممتازة لنبدأ اليوم بطريقة صحية، فهو بديل ممتاز للحليب البقري خاصة للسيدات اللواتي يتبعن حمية غذائية معينة وذلك لقلة السعرات الحرارية التي يحتويها, وبإمكانك تحلية الحليب بإضافة الطعم الذي تحبين إلى الحليب مثل إضافة العسل أو الفانيلا أو القرفة.

سموثي الشاي:

امنحي الشاي التقليدي شكلاً وطعماً جديداً عبر هذه الطريقة السهلة والمنعشة. حضري الشاي الأخضر الذي تحبين مساءً واتركيه في البراد حتى الصباح ثم أضيفي إليه عصير البرتقال والجريب فروت الطازج ونكّهيه بالقليل من القرفة، وتمتعي بطعمٍ منعش ومنشط وخالٍ من السعرات الحرارية.

سموثي الموز والإجاص:

دفعة من البوتاسيوم هي كل ما تحتاجينه لصباحٍ حيوي ومزاجٍ عالٍ، وهذا ما يقدمه لك الموز, ولتناول الموز بطريقةٍ مغذية حضري سموثي الموز والإجاص والطريقة هي بوضع الموز في الخلاط وأضيفي إليه الإجاص الطازج ولبن الزبادي بالنكهة التي تحبين ورشي القليل من القرفة أو الفانيلا، كما بإمكانك إضافة مكعبات الثلج لانتعاشٍ صباحي.

كوكتيل التفاح بالقرفة:

الشراب المفضل لدى الكثيرين، فعوضاً عن تناول كعكة التفاح بالقرفة، يمكنك شربها لتعوضك عن وجبة فطور كاملة, ولتحضير هذا المزيج اخلطي حليب اللوز مع الزبادي وشرائح التفاح الطازجة ورشي فوقها القرفة الشهية، كما بإمكانك إضافة العسل للتحلية الطبيعية، وتمتعي بشرابٍ صحي ولذيذ ينشط ذاكرتك ويقوي تركيزك.

شاي البرتقال:

يعتبر عصير البرتقال المشروب الصباحي الأكثر انتشاراً خاصةً إذا كنت تحتاجين لدفعة من فيتامين C لكن بإمكانك التمتع بالفائدة بطريقةٍ أخرى، وذلك عبر مزج عصير البرتقال الطازج مع أي نوع من شاي الأعشاب الذي تحبين، مثل البابونج أو شاي النعناع مثلاً وبذلك تحصلين على دفعة الكافيين الصباحية المنشطة أيضاً.

انتعاش البطيخ:

هذا العصير المنعش سيقدم لك الفائدة والطعم اللذيذ, ضعي ثلاثة أكواب من البطيخ الأحمر الغني بالبوتاسيوم وأضيفي له شاي الزنجبيل المحضر مسبقاً والغني بالفوائد لجهازك الهضمي والمنشط للاستقلاب، مع القليل من عصير الليمون لمزيد من الفيتامينات.

عصير الرمان:

بطعمه اللذيذ والمنعش يمكنك الاعتماد على الرمان ليكون صديقك الصباحي. اخلطي عصير حبات الرمان مع ما تحبين من الفواكه الطازجة مثل التفاح أو الموز أو التوت، وأضيفي إليه الحليب للمزيد من البروتين وتمتعي بمشروب سيشعرك بالقوة والنشاط مع كل رشفة.

التوت مع الزنجبيل:

يبقى الزنجبيل في كل حالاته من أهم المشروبات التي يمكن تقديمها لجسمك للعديد من الأسباب التي تتعلق بجمالك وصحتك, وإذا مللت من شرب الزنجبيل بالطريقة العادية يمكنك مزجه مع العديد من المكونات فهو يمنح الشراب نكهة مميزة, أضيفي شاي الزنجبيل إلى حبات من التوت الغني بمضادات الأكسدة مع بعض الحليب أو اللبن لتحصلي على مشروب الطاقة المذهل.

الماء الفاتر مع الليمون:

يكاد هذا المشروب أن يكون الأشهر بين مشروبات الصباح بشكل عام، فالماء الفاتر صباحاً من أفضل الخيارات التي تقدمينها لجسمك وذلك لترطيبه من الداخل بعد ساعات النوم وتحضير أجهزة الجسم للعمل والنشاط وتخليصه من السموم, أضيفي بعضاً من شرائح الليمون إلى الماء الفاتر لفائدةٍ مضاعفة.

خليط العصائر:

تخيلي نفسك تحضرين كأساً مليئاً بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والعناصر التي تنشط عملية الاستقلاب وتخلص الجسم من السموم مع رشة من البروتين أيضاً، يمكنك تحضير ذلك العصير عبر مزج كل ما تحبين من الفواكه أو الخضروات كالسبانخ والخيار مع الحليب أو الزبادي وتحليتها بالقرفة أو العسل. ستكون النتيجة رائعة لا محالة.