لقد حان الوقت لتحصين الجسم من أمراض الشتاء مثل نزلات البرد والإنفلونزا والزكام وغيرها. وإليك بعض من المكملات الغذائية التي تحتاجينها بقوة قبل موسم البرد لتقوية جهاز المناعة في الجسم، في مواجهة الأمراض:
– الفيتامين D:
توصي اختصاصية التغذية بتناول مكملات غذائية مقدارها 10 ميكروجرامات في اليوم، من فيتامين دي D اعتباراً من شهر تشرين الأول/ أكتوبر. وهذا الفيتامين، الذي ينتجه الجسم بشكلٍ طبيعي عندما يتعرّض لأشعة الشمس، ينفد بالضرورة في فصل الشتاء، وهو أحد أسباب الاكتئاب الموسمي.
– التوت الأسود:
من دون تحديد الجرعة، تنصح اختصاصية التغذية بتناوله في الخريف (على شكل عصير مثلاً) للحفاظ على الرشاقة. التوت الأسود، غني بمضادات الأكسدة، ووفقاً لبعض الدراسات، فإن له أيضاً خصائص مضادّة للفيروسات ومضادّة للبكتيريا.
– الفيتامين C:
لا توجد جرعة محددة، تشير اختصاصية التغذية ببساطة إلى أن تناول فيتامين سي C ضروري في فصلي الخريف والشتاء لدعم عمل الجهاز المناعي، عصير الليمون والحمضيات (بشكلٍ عام) غنية بالفيتامين C بشكلٍ طبيعي، فاستفيدي منها.
4- الثوم:
يمكنك تناول الثوم على شكل مكمل غذائي إذا كنت لا ترغبين برائحته، يعتبر الثوم مادة مضادّة للفيروسات ومضادّة للبكتيريا؛ يساهم هذا العنصر الغذائي أيضاً في الأداء السليم لجهاز المناعة، وطبعاً يمكنك البدء باستخدامه في المطبخ..
وبرغم من أن هذه المكملات الغذائية هي في الأساس من أصل طبيعي، إلا أن هذا لا يعني أنها خالية من المخاطر على الصحة، قبل تناول أي شيء، من الضروري أن تطلبي المشورة الطبية، في الواقع، يمكن لبعض المواد أن تتفاعل مع بعضها البعض، وتضرُّ بالصحة في حالة الإصابة بمرض مزمن (أمراض الكلى والكبد والجهاز الهضمي، وما إلى ذلك) وتضر بفعالية العلاج الدوائي على المدى الطويل.
