الدوخة، هي شكوى صحية شائعة بين البالغين وكبار السن، وعادة ما تظهر الدوخة فجأة، ويمكن وصفها بأنها إحساس بالدوران أو خفة في الرأس أو شعور بالارتباك أو فقدان التوازن.
وغالبًا ما تنتج الدوخة عن مشكلة في العصب وآلية التوازن في الأذن الداخلية، التي تستشعر الحركة، وتتكوّن الأذن الداخلية من ثلاث قنوات نصف دائرية مملوءة بالسائل، والتي تستشعر حركات الدوران، وأعضاء حجرية دقيقة لاستشعار الحركة الخطية.
عندما يتحرك الرأس، ترسل الأذن الداخلية معلومات إلى الدماغ حول حركتك، ويتم إرسال هذه المعلومات إلى أنظمة أخرى (بصرية، حسية، حركية)، مما يسمح لك بتوجيه الذات والحفاظ على توازنكِ، وتخطيط وتنفيذ الحركات.
تؤثر اضطرابات الأذن الداخلية على سلامة المعلومات، التي يتم إرسالها إلى دماغكِ، ما يغير كيفية إدراكِ عقلكِ لاتجاهكِ وحركاتكِ.
على سبيل المثال، إذا حصل دماغكِ على معلومات غير صحيحة من الأذن الداخلية تفيد بأنكِ تدورين في دائرة، لكن المعلومات الواردة من النظام المرئي تقول، إنكِ تقفين ثابتة، فلن يتمكن عقلكِ من التوفيق بين هذه الأجزاء المختلفة من البيانات، ونتيجة لذلك تشعرين بالدوار.
أسباب الدوخة المُتكررة
يمكن أن تؤدي مجموعة من المشكلات الطبية مثل أمراض القلب ومرض باركنسون، والاكتئاب إلى نوبات من الدوخة المُتكررة، كما أن هناك العديد من العوامل التي تُزيد من تكرار الدوخة، أبرزها ما يلي:
فقر الدم- الجوع ـ القلق – مرض الأذن الداخلية – تغيير سريع في ضغط الدم – انخفاض سكر الدم.
علاج الدوخة الخفيفة المُتكررة
يمكن أن تكون الدوخة مزعجة ومنهكة في كثير من الأحيان، ولكن هناك الكثير من تقنيات العلاج البسيطة التي تساعد على التخلص من الدوخة المُتكررة، أبرزها ما يلي:
-الحفاظ على رطوبة الجسم.
-الحصول على قسط كاف من النوم.
-ممارسة تقنيات الموازنة.
-مراجعة الأدوية للبحث عن التفاعلات الدوائية.
-تناول الدواء قبل النوم.
-تجنب التدخين والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
-تناول وجبات أصغر بشكل متكرر.
-مراقبة ضغط الدم.
-علاج الصداع النصفي الذي يمكن أن يترافق مع الدوخة.
أطعمة تساعد في علاج الدوخة
يُعدّ انخفاض نسبة السكر في الدم سببًا رئيسيًا للدوخة، وقد يؤدي تخطي الوجبات إلى الشعور بالتعب والدوار، لذلك يعد اتباع نظام غذائي صحي، بما في ذلك شرب الكثير من الماء، أفضل طريقة لمنع نوبات الدوخة الخفيفة المُتكررة والعرضية، فيما وبعض الأطعمة مفيدة بشكل خاص، مثل:
– الفاكهة: مصدر غني بالسكر والماء والفيتامينات والألياف.
– المكسرات: يوفر اللوز والكاجو والجوز الأحماض الدهنية والفيتامينات.
– الخضار: مصدر جيد للحديد والبوتاسيوم والفيتامينات الأخرى.
وفي بعض الحالات يجب مراجعة الطبيب فإذا شعرتِ بالدوخة ينصح بتناول الماء، أو عصير البرتقال والاستلقاء، ولكن إذا استمرت الأعراض لأكثر من 15 دقيقة، فقد حان الوقت لطلب المساعدة الطبية.
كذلك إذا كنتِ تعانين من الدوخة المُتكررة، فحددي موعدًا مع طبيبكِ إذا كان الدوخة مصحوبة بتنميل، أو وخز أو ضعف في الذراع أو الساق أو الوجه أو تلعثم في الكلام أو تغيير بصري أو صعوبة في البلع.
