بعد الإجازة الصيفية والكسل والسهر، وربما رافق الإجازة الصيفية السفر خارج الوطن؛ ما أدى إلى اختلاف التوقيت من بلد إلى بلد، تكون أمام الأمهات مشكلة كبيرة، وتشتكي منها كل أم لصديقاتها وقريباتها، وهي تنظيم نوم طفلها، ودفعه إلى النوم مبكراً؛ لكي يستيقظ نشيطاً في موعد المدرسة، والخروج من عادات الإجازة، وهي السهر لوقت متأخر.. والاستيقاظ مبكراً، وهناك نصائح لضبط موعد نوم طفلك قبل المدرسة بأيام.
– قد يصاب الطفل بمشاكل صحية خلال الإجازة الصيفية أو قبلها مثل: أن تكون لديه مشاكل صحية مزمنة تؤدي لعدم انتظام نومه؛ ما يؤثر على استيقاظه المبكر وانتظام ساعته البيولوجية.
– يجب فحص نسبة الحديد لدى طفلك، وفي حال حدوث النقص؛ فهو قد يصاب بالكسل والخمول وقلة النشاط.
– قدّمي له حصة من حمض أوميغا ثلاثة يومياً، وحسب الجرعة، التي يوصي بها الطبيب؛ لأن هذا المكمل الغذائي مفيد جداً لفتح شهية الطفل وزيادة التركيز.
– عالجي طفلك من الديدان بأنواعها إذا كان يعاني منها؛ لأنها تسبب له الأنيميا، وهناك بعض أنواع الديدان، التي تسبب الهرش في فتحة الشرج، وهي مزعجة للطفل، وتسبب له شرودا ذهنيا، علاوة على أضرارها الصحية.
– عالجي شعر طفلك أو طفلتك من الحشرات مثل القمل، وتأكدي من خلوّه من قشرة الشعر أيضاً؛ لكي تمنحيه مظهراً لائقاً بين الزملاء، والزميلات في المدرسة.
نصائح لتنظيم نوم الطفل قبل الذهاب للمدرسة
– ذكّري طفلك بأصدقاء المدرسة حتى يبقى محبًّا لها.
– تقصير فترة نوم القيلولة للطفل؛ حيث ينام الطفل في الصيف لساعات كثيرة في النهار بسبب الحر، ويجب تقصير تلك المدة إلى ساعة واحدة فقط؛ لكي ينام الطفل مبكراً.
– يجب أن تعرف الأم أن وجبة الإفطار من الوجبات المهمة للطفل، التي تُشعره بالنشاط طول اليوم، ولذلك احرصي على تقديمها له؛ ما يساعد على تنظيم ساعته البيولوجية والنوم مبكراً.
– يجب البدء بضبط وقت نوم الطفل قبل موعد بدء المدرسة بأسبوع أو أكثر قليلاً.
– لا توتري طفلك بأن الصباح يحمل له يوماً مرهقاً في المدرسة؛ ما يؤدي لإصابته بالأرق والاستيقاظ بصعوبة.
– قدّمي له كوب الحليب الدافئ قبل النوم.
– استبدلي بالحليب اللبن الزبادي إذا نفر منه.
– لا يعني تنظيم وقت نوم الطفل، إشاعة الفوضى في باقي يومه.. تأكدي من أن تنظيم اليوم بين النوم، واللعب، والطعام ومراجعة الدروس، من أهم عوامل تنظيم نوم طفلك.
– لا تقدّمي لطفلك مشروبات تحتوي على الكافيين مثل: الشوكولا، والمياه الغازية؛ لأنها تسبب الأرق واضطراب النوم.
– لا تعرّضي طفلك لمشاهدة الأفلام المرعبة، أو سماع حكايات مخيفة قبل النوم.
– احضني الطفل، ويفضَّل أن تصحبيه إلى السرير قبل المدرسة بعدة أيام؛ حتى ينتظم موعد نومه.
– قللي ساعات سهر طفلك بالتدريج؛ حتى يصبح نومه مبكراً من دون ضغط وعقاب أو ضرب.
– قللي من بقاء الطفل خارج البيت مع أصحابه؛ لكي يعتاد على جوّ المدرسة، والبقاء داخل البيت لحل الواجبات والدراسة.
– امنحي طفلك فرصة اختيار الأدوات المدرسية بنفسه؛ لكي يشتاق للمدرسة ويصبح مهيّأً لها.
– تحدثي بصورة محببة عن المدرسة وفائدة التعليم، ولا تتحدثي عن المدرسة كعقاب للطفل؛ فهي ليست سجناً، وبالتالي ينام الطفل، وهو يتعجل الصباح لكي يذهب إلى مدرسته.
ـ راجعي بعض دروس السنة الماضية بطريقة محببة مع الطفل، مثل: مبادئ القراءة، أو الحروف، وبعض الكلمات الأساسية، واجعليه اختباراً لتحديد وتجديد مهارات طفلك.
