ينصح اختصاصيو التغذية بتناول أنواع معينة من الأطعمة تعود بالفائدة إلى الجسم، ولكن ينبغي العمل بداية على تنظيف الجسم من السموم بإدراج بعض الخضار، والفواكه في لائحة الطعام.
ينصح الخبراء مثلاً بتناول ثمرة الأفوكادو، لما تحمله من مواد مضادة للأكسدة؛ ما يساعد في التخلص من السموم، ويجعل البشرة أكثر نضارة، أما الملفوف فهو مفيد لاحتوائه على الكبريت الفعال في القضاء على مواد كيميائية مضرة بالجسم، تماماً مثل التوت البري، الذي يتصدى لجراثيم الأمعاء والتهابات الجهاز البولي، ويحتوي الثوم أيضاً على الكبريت، ومضادات الجراثيم؛ ما يجعله في صفوف المواد الناجعة في تنظيف الجسم. ولا غنى عن الحمضيات، فالليمون يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات، ومضادات الأكسدة، التي تساعد في حماية الكبد، وتنظيف الجهاز الهضمي.
ومن الثمار المفيدة للجهاز الهضمي الجريب فروت، التي ينصح به خبراء التغذية لما تحويه من نسبة ضئيلة من السكريات، كما أنه عامل وقاية من الإصابة بحصى الكلى، ويُعد البروكلي من أهم الخضار، التي تنظف الجسم من السموم.
