إن مرض هشاشة العظام يظهر مع انخفاض كثافة العظام بفعل تحلّل مادة العظام، ومن ثم تصبح العظام مسامية وغير مستقرة؛ ما يؤدي إلى خطر كسرها حالة التعرض للسقوط.
فيما يظهر التقدم في العمر، ونقص هرمون الأستروجين في مرحلة انقطاع الطمث (سن اليأس) من الأسباب المهمة في هشاشة العظام. وقد ترجع هشاشة العظام إلى الإصابة ببعض الأمراض مثل “فرط نشاط الغدة الدرقية، وداء السكري”، كما أنها قد تكون أثراً جانبياً لبعض الأدوية مثل الكورتيزون. وبالإضافة إلى ذلك أسلوب الحياة غير الصحي يُكوِّن خطر الإصابة بهشاشة العظام، والذي يتمثل في “البدانة وقلة الحركة والتدخين”.
الكالسيوم
ولمواجهة هشاشة العظام، يجب إمداد الجسم بالكالسيوم، الذي تتمثل مصادره الغذائية في منتجات الألبان والخضروات، مثل البروكلي، والسبانخ، إضافة إلى فيتامين “د” عن طريق التعرض لأشعة الشمس، وتناول الأغذية الغنية به كالأسماك الدهنية مثل: السلمون، والرنجة، والماكريل.
وإلى جانب التغذية الصحية، ينبغي أيضاً المواظبة على ممارسة الرياضة، والأنشطة الحركية مثل: المشي، وتمارين تقوية العضلات، فضلاً عن الإقلاع عن التدخين، والعمل على التمتع بوزن طبيعي للجسم.
