التمر مادة غذائية مفيدة، ولكن الإفراط في تناولها يؤدي إلى زيادة في الوزن، فهي تعتبر مادة غذائية مفيدة، ولكن هذا يعتمد على كميتها ونوعيتها، كما إنها غنية بالألياف الغذائية، التي تؤثر إيجابياً في الأمعاء وميكروبيوم الأمعاء، كما أن التمور تُحسّن النوم وحالة الجلد.
وتحتوي التمور على نسبة عالية من السيليكون، الذي يحفز عملية إنتاج الكولاجين الضروري للبشرة، وجمال المرأة، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة جيدة من الكروم، الذي يعزز وظيفة الأنسولين، وينظم مستوى الغلوكوز في الدم، وتحتوي التمور أيضاً على حمض التريبتوفان الأميني، الذي يؤثر إيجابياً في المزاج، ومفيد لمن يعاني من مشكلات في النوم.
واحتواء التمور على سعرات حرارية عالية يجعلها مصدراً مهماً للطاقة، بيد أن زيادتها في النظام الغذائي تؤدي إلى زيادة الوزن، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من السكر، لذلك يمكن في ظروف معينة أن تعقد عمل الجهاز الهضمي.
فمن الأفضل تناول التمور لوحدها، أو مع الفواكه والخضروات، لكي تهضم بصورة طبيعية، ولا تبقى في أي جزء من أجزاء الجهاز الهضمي، ولا تسبب تكوّن الغازات، لذلك أنصح بتناول 3-4 حبات من التمر يومياً ومن الأفضل في النصف الأول من النهار، لأنه عند تناولها قبل النوم سيستمر هضم السكر طوال الليل، وهذا يشكل عبئاً على الجهاز الهضمي.
كما يمكن للأشخاص الذين يعانون من داء السكري، تناول التمر بعد موافقة الطبيب المعالج.
