يتسبب الطقس البارد في تشنج الأوعية الدموية، ما يقلل من تدفق الدم، وهذا بدوره يسبب برودة اليدين والقدمين، وهو ما يمكن مكافحته بارتداء القفازات والجوارب وغيرها.
لكن الأطباء أوضحوا أن برودة اليدين والقدمين يمكن أن تكون مرتبطة بعدد من المشاكل الصحية المؤلمة الشائعة، بما في ذلك تورم الأصابع، والدوالي، ومتلازمة رينود.
وقال أحد الأطباء: “ترتبط كل هذه المشاكل بضعف الدورة الدموية، والتي يمكن تحسينها من خلال تغييرات بسيطة يمكن تحقيقها في نمط العيش”.
ولمكافحة ضعف الدورة الدموية، يوصي الأطباء بما يلي:
– إبقاء اليدين والقدمين والرأس دافئين وجافين قدر الإمكان.
– تجنب الملابس الضيقة والمقيدة.
– التخلص من الوزن الزائد.
– ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً.
– الاستمرار في الحركة وتجنب الهمود لفترات طويلة.
وإذا كنت تعاني من تورم الأصابع أو متلازمة رينود، فيجب تجنب التغيرات المفاجئة أو الشديدة في درجات الحرارة.
ويمكن أن يلعب الطعام أيضاً دوراً مهما في معالجة ضعف الدورة الدموية.
وهنا يقول الأطباء: “أنه يمكن تحسين النظام الغذائي الصحي والمتوازن الذي يحتوي على ما لا يقل عن خمس حصص من الفاكهة والخضروات يومياً وعن طريق إضافة حصتين على الأقل من الأسماك الزيتية كل أسبوع”.
وكشف أخصائيو التغذية أن هناك مجموعة من “الأطعمة الفائقة” ذات الخصائص المعززة للدورة الدموية المثبتة علمياً: “بعض الأطعمة أفضل من غيرها للحفاظ على تدفق دم صحي. التوت الأسود والفلفل الحار والأسماك الغنيّة بزيوت أوميغا 3، مثل السلمون والرنجة والثوم، وهو مميّع طبيعي للدم، والزنجبيل والبرتقال وبذور اليقطين والمكسرات والبطيخ. جميعها تساعد على تحسين الدورة الدموية”.
وأشاروا إلى أن المكملات الغذائية قد تساعد في تحسين الدورة الدموية العامة إذا كنت تعاني من التدفق المقيد للدم، خاصةً في فصل الشتاء.
ويمكن لبرودة اليدين والقدمين أن تكون أيضاً أحد أعراض أمراض الشرايين الطرفية، والتي تقلل من تدفق الدم إلى أطراف الجسم بسبب تصلب الشرايين وتكسّرها.
ويمكن أن تؤدي هذه الحالة الطويلة الأمد إلى حدوث تقلصات في عضلات ربلة الساق تُعرف باسم العرج المتقطع وتقرحات الساق، وفي الحالات القصوى، البتر.
كما قال أحد الأطباء أيضاً: “مرض الشرايين المحيطية يصبح أكثر شيوعاً مع التقدم في العمر، ويتم تسريعه بالتدخين، في حين أن مستويات الكوليسترول المرتفعة في الدم، وارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري، الذي لا يتم التحكم فيه بشكل جيد، تزيد جميعها أيضاً من خطر الإصابة بأمراض الشرايين الطرفية”.
وأضاف: “للمساعدة على منع هذه الحالة المزمنة أو تخفيف الأعراض من المهم التوقف عن التدخين واتباع نظام غذائي صحي قليل الملح/قليل الدسم/ غني بالألياف والحفاظ على وزن صحي”.
ويمكن أن تزيد المواد الكيميائية الموجودة في الزعرور، من قوة وكفاءة عمل ضخ القلب، ونتيجة لذلك، قد يساعد في تخفيف مشاكل الدورة الدموية، بما في ذلك تلك المرتبطة بأمراض الشرايين الطرفية.
وأوضح أيضاً: “بالإضافة إلى إبطاء تراكم اللويحات التي تسبب أمراض الشرايين المحيطية، بل وربما عكس ذلك، يمكن لمستخلص الزعرور أيضاً توسيع الشرايين وإرخاء الأوعية الدموية، ما يسمح للدم بالمرور بحرية إلى اليدين والقدمين”.
