ماذا يحدث لجسمك عند تناول ملعقتين كبيرتين من السمسم يومياً؟

تدخل بذور السمسم على العديد من الأكلات التي نتناولها يومياً، لكن هل فكّرت يوماً في فوائد تناول ملعقتين كبيرتين من بذور السمسم في اليوم؟ نذكر ماذا يحدث للجسم عن تناول تلك الكمية يومياً.

فوائد السمسم

1- مكافحة السرطان: تعد بذور السمسم غنية بالزيوت الطبيعية التي يعمل العديد منها كمضادات مهمة للأكسدة، بل إن العديد من الدراسات ربطت بين السمسم والمركبات التي يحويها وبين مكافحة السرطانات، لا سيما: اللوكيميا، سرطان الثدي، سرطان الرئة، سرطان البنكرياس، سرطان القولون، سرطان البروستاتا.

لما يشمل السمسم على نسبة عالية من: فيتامين ي، فيتامين ك، المغنيسيوم. وهذه العناصر جميعها لها خصائص مهمة مكافحة للأورام.

2- تعزيز صحة الشعر: حيث يتضمن على مركبات نباتية مهمة لتعزيز صحة الشعر، فعلى سبيل المثال، إذا ما تم تدليك فروة الرأس بانتظام بزيت السمسم، فإن هذا قد يحمي من الشيب المبكر ويعزز من نمو الشعر. كما أنه مليء بمضادات الأكسدة والأحماض الأمينية، فإنه يساعد على إعادة اللمعة المفقودة للشعر الباهت.

3- السيطرة على السكري: يتضمن السمسم على مركبات مهمة، مثل المغنيسيوم ترتبط عادة بالتقليل من فرص الإصابة بالسكري، والتقليل من حدة أعراض المرض لدى المصابين والسيطرة على المرض لديهم، كما أن تناوله مع بعض أدوية مرض السكري يزيد من فاعليتها ويؤثر بشكل إيجابي على العلاج.

4- زيادة الخصوبة لدى الرجال ومنع حصول العقم: يساعد عند إضافته على هيئة بذور إلى نظام الرجل الغذائي على تحسين جودة الحيوانات المنوية لديه وتعزيز خصوبته.

5- تعزيز صحة العظام: يحتوي على كمية كبيرة جداً من المعادن المهمة، تجعله يحتل مكانة خاصة عندما يتعلق الأمر بتعزيز صحة عظامك، فهذا الكم من المعادن عند تناوله من خلال بذور السمسم كفيل بتعزيز صحة عظامك، هذا يجعل تناول السمسم هاماً في حالات الإصابة بهشاشة العظام أو حتى بكسور في العظام.

6- تعزيز صحة القلب: يعمل  على تعزيز صحة القلب وجهاز الدوران، خاصة مع غنى هذه البذور بالمغنيسيوم الهام لخفض ضغط الدم، فالسمسم يحتوي على الألياف التي تساهم  في مكافحة الكولسترول السيئ، والتقليل من فرص الإصابة بتصلب الشرايين والجلطة القلبية.

7- تعزيز صحة وجمال البشرة: تعد بذور السمسم غنية بالزنك المهم في عمليات تكوين الكولاجين في البشرة والذي يزيد بدوره من قوة الترابط العضلي وقوة أنسجة الشعر والجلد، كما أنها مليئة بفيتامين ي الذي يقلل بشكل ملحوظ من آثار الحروق والندوب على البشرة.

8- تحسين الهضم: تتضمن بذور السمسم على كمية كبيرة من الألياف، فإن هذا يجعلها تلعب دوراً مهماً في تسهيل الهضم والتقليل من فرص الإصابة بإسهال أو إمساك، حيث تعمل بذور السمسم على حماية القناة الهاضمة، وتقليل فرص حصول اضطرابات هضمية أو حتى الإصابة بسرطانات الجهاز الهضمي.

9- إعادة توازن الهرمونات في الجسم: لفتت العديد من الدراسات إلى أن بذور السمسم مفيدة بشكل خاص للنساء بعد بلوغ سن اليأس، وذلك لقدرة هذه البذور على موازنة الهرمونات الجنسية في الجسم، كما أن بذور السمسم مليئة بالأحماض الدهنية والبروتينات والعديد من المواد الغذائية المهمة، وذلك يجعلها مهمة خلال الحمل، وذلك للحفاظ على صحة الحامل وتزويدها بالعناصر الغذائية المهمة لها.

10- تعزيز عمليات حرق الدهون: توصلت بعض الدراسات أن بذور السمسم تحتوي على مركبات خاصة قد يكون لها دور مهم في تعزيز حرق الدهون في الجسم، ويساهم ذلك في تعزيز الشعور بالشبع وملء المعدة لوقت أطول.

11- تعزيز امتصاص المواد الغذائية: تتضمن بذور السمسم السوداء بشكل خاص على مركبات كيميائية تُعزز من فعالية فيتامين ي كمضاد للأكسدة.

كما أن احتواء بذور السمسم على كمية جيدة من الأحماض الدهنية يجعلها تساعد على تعزيز امتصاص: فيتامين أ، فيتامين د، فيتامين ي، فيتامين ك.