يعاني الكثير من كبار السن من مشاكل وتورم في مناطق القدمين تجعل من الحركة لديهم أمر صعب وشاق، فما هي أسباب تورم القدمين عند كبار السن وكيف يمكن علاجها والتخفيف منها؟
لا يمثل تورم القدمين أو الكاحلين بحد ذاته مرض عند كبار السن، وإنما يمثل عرضاً ناتج عن مرض ما يصيب الجسم.
بحيث يوصف عادة بتجمع السوائل في الأطراف السفلية للجسم مما يسبب انتفاخها وتورم في القدمين عند كبار السن.
أسباب تورّم القدمين عند كبار السن:
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي الى تورم القدمين لدى كبار السن منها:
1- من الممكن ان يتعرض كبير السن الى بعض الجروح والإصابات مثل التواء القدم أو أي جرح يتسبب في تمزق الأوعية الدموية والتي بدورها تعتبر من أهم أسباب تورم القدمين عند كبار السن.
2- التهاب مفاصل الجسم، وهي من أكثر الحالات شيوعاً عند كبار السن، بحيث تؤدي الى حدوث تورم في مفاصل الجسم خصوصاً القدمين ، خصوصاً في حالة الإصابة بالروماتيزم.
3- عدم تناول كميات كبيرة من المياه يؤدي إلى احتباس السوائل، بحيث يحاول جسدك الاحتفاظ بأي كمية من السوائل تدخل جسدك ومع مرور الزمن يؤدي ذلك الى انتفاخ القدمين.
4- الإصابة بمرض النقرس حيث يتسبب ذلك بالإصابة بانتفاخ في منطقة القدمين بسبب تراكم حمض اليوريك في سوائل الجسم.
5- عدم القيام بمجهود بدني لفترات طويلة، خاصة عند كبار السن، مما يؤدي الى حدوث زيادة في أوزانهم وبالتالي زيادة الثقل على القدمين والتسبب في تورّهن
6- حدوث خلل في الأوعية الدموية التي تغذي القدمين، نتيجة إصابة ما مثل الجلطات والتي تؤدي الى عدم وصول كمية كافية من الدم إلى القدمين.
7- الإصابة بأمراض معينة تتسبب في حدوث خلل في وظائف الجسم بالشكل الطبيعي مثل الضغط والسكري والفشل الكلوي، والتي تعتبر من أهم أسباب تورم القدمين عند كبار السن.
8- الإصابة بقصور الغدة الدرقية.
العلاجات المنزلية المستخدمة للتخفيف من تورّم الساقين:
1- تدليك القدمين باستخدام الزيوت الطبيعية، فهي تساعد على تحسين الدورة الدموية وتدفق الدم إلى القدمين وبالتالي التخفيف من التورم والانتفاخ.
2- تناول الماء والليمون، الذي يساعد بدوره على التخلص من السوائل الزائدة في الجسم.
3- ممارسة التمارين الرياضية او الحركة لمدة ربع ساعة على الأقل يومياً وذلك لتعزيز الدورة الدموية في الجسم خصوصاً القدمين.
تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم.
4- العلاجات المائية، بحيث يساعد وضع القدمين في الماء الدافئ على تحسين الدورة الدموية، ويساعد أيضاً الماء البارد على التخفيف من الانتفاخ والتورم
5- ارتداء الجوارب الضاغطة ورفع القدمين أثناء الجلوس
6- تعديل النظام الغذائي من خلال تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الفراولة والعنب البري والبرتقال والمكسرات وسمك السلمون.
