يبحث كثير من الآباء عن أفضل الطرق لتعزيز مناعة أطفالهم، خاصة خلال فترات تغير الفصول أو انتشار العدوى الموسمية، وتعد الفواكه من أهم الأطعمة التي تساعد على دعم الجهاز المناعي لاحتوائها على فيتامينات ومضادات أكسدة يحتاجها الجسم لمقاومة الأمراض.
وفي هذا السياق، أن أبرز الفواكه التي تسهم في تقوية مناعة الأطفال، وفقًا لما ذكره الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية. لماذا تعزز الفواكه مناعة الأطفال؟ يوضح ناجي أن الفواكه تعد مصدرًا غنيًا بالفيتامينات الأساسية، وعلى رأسها فيتامين (C) الذي يسهم في تعزيز وظائف المناعة ومحاربة الالتهابات، إضافة إلى وجود الألياف ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة الجهاز الهضمي وتحسّن امتصاص العناصر الغذائية الضرورية لنمو الطفل.
كما يشير إلى أن تناول الفواكه بانتظام يساعد على وقاية الطفل من نزلات البرد المتكررة، ويدعم إنتاج خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن الدفاع ضد العدوى.
ما الفواكه التي تُقوي المناعة؟
يوضح استشاري التغذية العلاجية أن هناك مجموعة من الفواكه التي تُعد الأكثر فاعلية في رفع المناعة لدى الأطفال، وتشمل:
1-البرتقال والليمون مصدران ممتازان لفيتامين (C)، ويسهمان في تقليل مدة وشدة نزلات البرد.
2- الفراولة غنية بمضادات الأكسدة وتدعم حماية الخلايا من التلف.
3- التفاح يحتوي على الألياف التي تحسن صحة الجهاز الهضمي وتدعم المناعة عبر تعزيز بكتيريا الأمعاء المفيدة.
4- الكيوي يضم مزيجًا من فيتامينات (C وE) ما يجعله من أقوى الفواكه الداعمة للجهاز المناعي.
5- الموز يساعد في تحسين الطاقة ويحتوي على عناصر تدعم صحة الأمعاء، مما ينعكس إيجابًا على المناعة.
