كوب الكافيين الصباحي يرفع المعنويات بحسب الوقت والطريقة والصحبة

أظهرت أبحاث جديدة أن كوب الكافيين الصباحي يمكن أن يرفع المعنويات، ولكن متى وكيف تشربه، ومن تجلس معه، كل هذا يُحدِث فرقًا كبيرًا.

وأفادت دراسة نُشرت مؤخراً في مجلة “سينتفك ريبورتس” إن باحثين قاموا بالتحقيق في العلاقة بين استهلاك الكافيين والحالات العاطفية في الحياة اليومية، وفحصوا ما إذا كانت هذه العلاقة تختلف حسب السياق والخصائص الفردية ووقت اليوم.

ووجد الباحثون أن تناول الكافيين كانت تتبعه عمومًا زيادة صغيرة إلى متوسطة في المشاعر الإيجابية، وخاصةً عند استهلاكه خلال أول 2.5 ساعة بعد الاستيقاظ، مع ارتفاع أصغر ولكنه مهم حول 10-12.5 ساعة بعد الاستيقاظ، على الرغم من أن السياق الاجتماعي والتعب أثرا على قوة هذه الارتباطات.

ويُعرف الكافيين جيدًا بتأثيراته المنبهة على الجهاز العصبي المركزي، مما يؤدي إلى تحسين الأداء الإدراكي وتغييرات في الحالات العاطفية.

وفي حين إن هذه التأثيرات قد دُرست على نطاقٍ واسع في بيئات معملية مُحكمة، إلا أن تأثير الكافيين على التأثير في الحياة اليومية لا يزال غير مستكشف نسبيًا.

وتهدف الدراسة إلى سد هذه الفجوة من خلال فحص الارتباطات بين استهلاك الكافيين اللحظي والحالات العاطفية في البيئات الطبيعية، مع مراعاة أيضًا العوامل المُعدلة المحتملة مثل الوقت من اليوم والاختلافات الفردية والعوامل السياقية.

ويعمل الكافيين كمنشط عن طريق حجب الأدينوزين، وهي مادة كيميائية في الدماغ تُسبب النعاس وترتبط بالاكتئاب والقلق، وبمنع الأدينوزين من العمل، يُعزز الكافيين إفراز النورأدرينالين والدوبامين، مما يُحسّن المزاج على الأرجح.

وقد تكون هذه التأثيرات في أوجها صباحًا، عندما يكون الناس في أوج تعبهم وعُرضة لاضطرابات النوم. ومع ذلك، تشير بعض الأدلة إلى أن الكافيين قد يُسبب أيضًا القلق أو اضطرابات النوم، خاصةً لدى الأشخاص الحساسين أو عند تناوله بجرعات عالية أو في وقتٍ لاحق من اليوم. علاوةً على ذلك، قد تتشكل الاستجابات العاطفية للكافيين ليس فقط بالعوامل البيولوجية، بل بالسياق أيضًا، مثل تناوله منفردًا أو مع الآخرين.

وفي هذه الدراسة، شرّع الباحثون في استكشاف كيفية تأثير تناول الكافيين على التجارب العاطفية اللحظية، المعروفة باسم “الانفعال”، خلال الحياة اليومية. كما استكشفوا كيف تتشكل هذه العلاقة بعوامل مثل الوقت من اليوم، والاختلافات الفردية في جودة النوم، والاعتماد على الكافيين، والصحة النفسية، والسياق الاجتماعي.

وأفادت الدراسة أن استهلاك الكافيين قد يؤدي إلى زيادة القلق والعصبية، وخاصةً عند استهلاك جرعات عالية. وقد فُسرت هذه النتائج على أنها تحفيز مفرط للجهاز العصبي المركزي الذي قد يكون الأفراد المعرضون للقلق والاكتئاب حساسين له بشكلٍ خاص.

وافترض الباحثون أن الكافيين يرتبط بزيادة التأثيرات الإيجابية وانخفاضها، وأن هذه التأثيرات تبلغ ذروتها بعد الاستيقاظ بفترةٍ وجيزة، أما الأسئلة الأخرى فكانت استكشافية نظرًا لمحدودية الأبحاث السابقة.

ولاختبار هذه الفرضيات، حلل الباحثون بيانات دراستين أُجريتا في ألمانيا باستخدام أسلوب أخذ العيّنات من الخبرة. جُنِّد مشاركون تتراوح أعمارهم بين 18 و25 عامًا في الدراسة الأولى، و18 و29 عامًا في الدراسة الثانية، وطُلب منهم إكمال استبيانات قصيرة عبر الهواتف الذكية عدة مرات يوميًا لمدة تتراوح بين أسبوعين وأربعة أسابيع.

واستمرت الدراسة الأولى 15 يومًا، بينما استمرت الدراسة الثانية 29 يومًا، وأبلغ المشاركون عما إذا كانوا قد تناولوا الكافيين خلال التسعين دقيقة الماضية، بالإضافة إلى حالتهم المزاجية، ومستوى التعب، ونومهم، وتفاعلهم الاجتماعي، وروتينهم اليومي. وُضعت الاستبيانات بشكل عشوائي على مدار اليوم، مع وجود فاصل زمني لا يقل عن 90 دقيقة بين كل سؤال.

وفي المجمل، قدّم 115 مشاركًا من الدراسة الأولى و121 مشاركًا من الدراسة الثانية بيانات كافية. واستُخدمت نماذج متعددة المستويات لاختبار الارتباطات بين تناول الكافيين والحالات العاطفية، مع ضبط متغيرات مثل مدة النوم وتوقيته. ودُرست عوامل وسيطة مثل الوقت من اليوم، والتعب، والوضع الاجتماعي، وحالة يوم العمل، والسمات الفردية.

وفي كلتا الدراستين، أفاد المشاركون بتناول الكافيين في حوالي 16 في المئة من استبياناتهم، وكشفت التحليلات متعددة المستويات أن استهلاك الكافيين ارتبط ارتباطًا وثيقًا بزيادة التأثير الإيجابي اللحظي.