يُعتبر البوتاسيوم معدن ضروري لجميع وظائف الجسم، حيث يُساعد الأعصاب، والعضلات، والقلب على العمل بشكلٍ صحيح، فضلاً عن المساعدة في نقل العناصر الغذائية والنفايات من خلال خلايا الجسم.
أوضح موقع “Healthdirect” الأسترالي إن نقص البوتاسيوم يحدث عندما يكون لدى الشخص مستويات منخفضة بشكلٍ غير طبيعي من البوتاسيوم في الجسم.
ما هي أعراض نقص البوتاسيوم؟
لا يعاني بعض الأشخاص الذين تقل نسبة البوتاسيوم في أجسامهم من أية أعراض، أما إذا ظهرت الأعراض، فإنها قد تشمل:
ـ الضعف
ـ الشعور بالتعب
ـ تشنج العضلات
ما الذي يسبب نقص البوتاسيوم؟
هناك العديد من الأسباب المحتملة لنقص البوتاسيوم، إذ تتأثر كميته في الجسم بما يلي:
ـ المناخ
ـ مستوى النشاط البدني
ـ استخدام الأدوية المدرة للبول
ـ مقدار الصوديوم الذي يستهلكه الشخص.
كما قد يكون الشخص معرضًا لخطر الإصابة بانخفاض مستويات البوتاسيوم في الحالات التالية:
ـ الإصابة بالجفاف، نتيجة التقيؤ لفترة طويلة، أو الإسهال، أو التعرق الزائد
ـ تناول أدوية معينة، مثل مدرات البول، التي تزيد من كمية البوتاسيوم التي يفقدها الجسم
ـ الإصابة بمرض الكلى المزمن
ـ المعاناة من مشاكل معينة بالغدد الصماء (الهرمونات) أو التمثيل الغذائي
ـ مستويات المغنيسيوم المنخفضة
ـ عدم الحصول على كمية كافية من البوتاسيوم بالنظام الغذائي.
كيف يتم علاج نقص البوتاسيوم؟
في حال كان يعاني الشخص من انخفاض في البوتاسيوم، قد يوصي الطبيب المختص بتناول المكملات الغذائية الغنية بالبوتاسيوم أو العلاج من خلال التنقيط الوريدي في المستشفى. لكن، يُذكر أن وجود الكثير من البوتاسيوم في الجسم يمكن أن يسبب أيضاً مشاكل صحية خطيرة.
اعتمادًا على السبب الكامن وراء نقص البوتاسيوم، يمكن مناقشة علاجات أخرى وطرق لمنع تكرار المشكلة، وتجنبها في المستقبل.
أشار موقع “medlineplus” التابع لمكتبة الطب الوطنية، إلى أن تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم يمكن أن يساعد في علاج ومنع انخفاض مستوى البوتاسيوم. وتشمل هذه الأطعمة:
ـ الأفوكادو
ـ البطاطا المخبوزة
ـ الموز
ـ النخالة
ـ الجزر
ـ لحم البقر قليل الدهن والمطبوخ
ـ الحليب
ـ البرتقال
ـ زبدة الفول السوداني
ـ البازلاء والفاصوليا
ـ أسماك السلمون
ـ الأعشاب البحرية
ـ السبانخ
ـ الطماطم
ـ جنين القمح.
