هل تعاني من ألم في معصم يدك، خاصةً عند القيام بحركات متكررة مثل الكتابة أو الإمساك بالأشياء أو حتى الإمساك بالهاتف؟ قد يكون ذلك بسبب متلازمة النفق الرسغي، وهي من المشكلات الشائعة التي تصيب اليدين نتيجة الضغط على العصب المتوسط داخل النفق الرسغي في المعصم.
أسباب تزيد من خطر الإصابة:
ـ زيادة الوزن أو السمنة.
ـ الحمل والتغيرات الهرمونية.
ـ ممارسة أنشطة تتطلب ثني المعصم بشكلٍ متكرر، مثل استخدام الأدوات الاهتزازية.
ـ الإصابة بحالات مرضية مثل التهاب المفاصل أو السكري.
ـ وجود تاريخ عائلي للإصابة بالمتلازمة.
ـ إصابة سابقة في المعصم.
علامات وأعراض متلازمة النفق الرسغي.
ـ ألم أو وجع في الأصابع، اليد، أو الذراع.
ـ تنميل أو وخز في اليدين، خاصةً أثناء الليل.
ـ ضعف في الإبهام أو صعوبة الإمساك بالأشياء.
غالبًا ما تبدأ الأعراض بشكلٍ تدريجي وتزداد شدتها بمرور الوقت، خاصةً أثناء الليل أو مع الاستمرار في استخدام اليدين.
طُرق لتخفيف الأعراض مؤقتًا:
ـ الحصول على استراحات متكررة عند أداء الأنشطة التي تتطلب حركة اليدين المستمرة.
ـ الحفاظ على وزن صحي لتقليل الضغط على الأعصاب.
ـ ممارسة تمارين الإطالة مثل لف المعصم وفرد الأصابع.
ـ استخدام مسكنات الألم مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين عند الحاجة.
ـ ارتداء جبيرة معصم مناسبة، مع التأكد من عدم شدها بشكلٍ مفرط.
ـ تجنب النوم على اليدين للحد من الضغط على العصب.
متى يجب زيارة الطبيب؟
إذا استمر الألم، الخدر، أو ضعف اليدين رغم اتباع هذه النصائح، فقد تكون هناك حاجة إلى علاجات طبية أو حتى التدخّل الجراحي وفقًا لحالتك.
