خمسة أساليب لتحسّين مزاجك

في عالم سريع الخطا يعج بالأحداث والمسؤوليات والالتزامات التي يمكن أن تثقل كاهل المرء، يكون من الصعب التعامل مع بعض الأمور، وهو ما يؤدي إلى تعكير صفو الحالة المزاجية للإنسان في بعض الأحيان. ويكون غالباً من الصعب متابعة الأهداف التي يريد الشخص تحقيقها طوال اليوم بتركيز وتميز في ظل الحالة المزاجية السيئة. ولكن ربما يحتاج المرء فقط إلى القليل من الانتعاش لإرشاده خلال اليوم بسلاسة، وهناك معززات للحالة المزاجية طبيعية ومجانية للخروج من حالة الغضب أو الإحباط أو الضيق أو البؤس بشكل فوري، كما يلي:

ـ نزهة على الأقدام:

ينصح التقرير بأخذ استراحة قصيرة والذهاب في نزهة حول المبنى أو المنزل لتغيير البيئة، ففي الأيام التي ينتهي فيها الأمر بمزاج سيئ، ربما يؤدي التواجد في المكان نفسه إلى ضرر كبير، حيث يحصل الشخص على المزيد من الوقت للجلوس مع أفكار مزعجة، في حين أن تغيير البيئة والخروج إلى نزهة قصيرة في حديقة أو منطقة مفتوحة يمكن أن يغير الحالة المزاجية لأن لها تأثيراً مهدئاً على العقل، ما يعزز الشعور بالسلام والتجديد.

– الاستماع لبعض الموسيقا:

تعد الموسيقا طريقة مثلى للتخلص من السلبية، فما على المرء سوى وضع سماعات الرأس وتشغيل بعض الموسيقا الهادئة والاستراحة لفترة من الوقت. ويمكن أن يغير الاستماع إلى الموسيقا الحالة المزاجية خلال دقائق، كما يمكن مشاهدة مقطع فيديو إيجابي للمساعدة في تهدئة النفس وتعزيز الإنتاجية في العمل.

– القراءة:

من المعروف أن القراءة يمكن أن تنقل القارئ إلى مكان بعيد حالم دون أن يحرك قدميه خطوة واحدة، حيث يمكن اختيار كتاب أن يجعل الشخص يشعر بالسعادة.

– لقاء الأصدقاء:

إن عزل الشخص لنفسه في غرفة داخل منزله والشعور بالحزن أو الندم أو حتى البكاء لن يغير الحالة المزاجية، وبالطبع لن يغير ما سبق أن حدث بالفعل. وينصح التقرير بأن ينغمس الشخص في حياة اجتماعية إيجابية وأن يخرج للقاء أصدقائه أو حتى الاتصال بالأقارب والأحباء للتحدث عن الأشياء الجيدة في أجواء لطيفة ومريحة.

– ممارسة الرياضة:

من البديهي أن تؤدي التمارين الرياضية إلى إطلاق هرمونات الشعور بالسعادة في الجسم. ومن الطبيعي أن يشعر الشخص بتحسن بعد جلسة تمرين مكثفة. لذا؛ يمكن ممارسة التمارين الرياضية في المنزل أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لتحسين الحالة المزاجية وللحصول على أقصى درجات السعادة.