دراسة جديدة تكشف عن التمرين الذي يُمكِن أن يُساعد في الوقاية من مرض الزهايمر

حدد باحثون، شكلاً من أشكال التمارين الرياضية التي يمكن أن تساعد في الوقاية من مرض الزهايمر.

وأدت الدراسة الجديدة التي أجريت على الفئران إلى نتائج مفادها أن تدريب المقاومة المنتظم يمكن أن يساعد في منع، أو على الأقل تأخير ظهور أعراض الحالة العصبية المرتبطة بالعمر، ويمكن أن يؤدي أيضاً إلى علاجات ميسورة التكلفة للأشخاص المعرضين لخطر المرض، وعلى الرغم من أن من غير المرجح أن يمارس مرضى الخرف تمارين يومية طويلة، أو يؤدوا تمارين هوائية أخرى عالية الكثافة. وبحسب الباحثون، “إن هذه الأنشطة كانت محور معظم الدراسات العلمية حول مرض الزهايمر”.

ومن ناحية أخرى، يُنظر إلى تمارين المقاومة، أو تمارين القوة، التي تشمل تقلص عضلات معينة مقابل مقاومة خارجية، على أنه أفضل خيار لتدريب التوازن وتحسين ثبات الوقفة ومنع السقوط.

وثبت أنها تزيد من كتلة العضلات وقوتها وكثافة العظام، فضلاً عن تحسين التوازن العام وفقدان العضلات.

وفي دراسة جديدة، قام الباحثون بتقييم قدرة تدريب المقاومة على حماية الجهاز العصبي، وأجروا تجارب شملت فئراناً مُعدلة وراثياً، تحمل طفرة مسؤولة عن تراكم لويحات بيتا أميلويد في الدماغ، وهي السمة المميزة الرئيسية لمرض الزهايمر. ويتراكم البروتين في الجهاز العصبي المركزي للجسم، ما يؤدي إلى إتلاف الأعصاب وإعاقة الروابط بينها، وكلها سمات من سمات مرض الزهايمر.

وعمل الباحثون على تدريب الفئران على تسلّق سلم 110 سم مع منحدر 80 درجة و2 سم بين الدرجات. وتم ربط الأحمال التي تعادل 75% و90% و100% من وزن جسم الفئران بذيولها، لتقليد أنواع تدريبات المقاومة التي يمارسها البشر في الصالات الرياضية.

وبعد أربعة أسابيع من التدريب بهذه الطريقة، تم أخذ عيّنات دم من الفئران لقياس مستويات البلازما من الكورتيكوستيرون، وهو ما يعادل لدى الفئران هرمون الإجهاد أي الكورتيزول في البشر.

وسبق أن وجد أن ارتفاع مستويات الكورتيزول استجابة للتوتر يزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

ووجد الباحثون أن مستويات الهرمون تكون طبيعية في الفئران المدربة على ممارسة الرياضة، كما وأظهر تحليل أنسجة المخ أيضاً انخفاضاً في تكوين لويحات بيتا أميلويد.

وقال باحثٌ مشاركٌ في الدراسة: “هذا يؤكد أن النشاط البدني يمكن أن يعكس التغيرات العصبية المرضية التي تسبب الأعراض السريرية للمرض”.

وتم قياس مستويات القلق لدى الفئران أيضاً، باستخدام اختبار يقيس تجنبهم لأكثر المناطق المسببة للتوتر في صندوق الاختبار.

ووجد الفريق أن تمارين المقاومة قللت من الحركة المفرطة الناتجة عن القلق بين الفئران المعرضة وراثياً، لحالة شبيهة بمرض الزهايمر.

وقالت المؤلفة المشاركة للدراسة: “أثبتت تمارين المقاومة بشكلٍ متزايد أنها استراتيجية فعالة، لتجنب ظهور أعراض مرض الزهايمر الفرادي، وهو مرض متعدد العوامل وقد يكون مرتبطاً بالشيخوخة، أو لتأخير ظهوره في مرض الزهايمر العائلي”. ويعتقد الباحثون أن السبب الرئيسي المحتمل لهذا التأثير يمكن أن يكون العمل المضاد للالتهابات لممارسة المقاومة، ويمكن استخدام النتائج لإنشاء سياسات عامة فعالة من حيث التكلفة للحد من انتشار مرض الزهايمر.