رطوبة الجسم تبطئ الشيخوخة وتقلل من خطر موت الشباب

خلصت دراسة جديدة إلى أن الحفاظ على رطوبة الجسم بشكل صحيح، قد يبطئ الشيخوخة، ويقلل من خطر موت الشباب إلى النصف.

ويصاب البالغون، الذين يشربون نحو لترين من الماء يومياً، بعدد أقل من الأمراض التي تهدد الحياة، مثل أمراض القلب والرئة، كما أنهم يعيشون لفترة أطول من أولئك، الذين قد لا يحصلون على سوائل كافية.

وتنصح التوصية المعروفة باسم “قاعدة 8×8” بشرب ثمانية أكواب من سعة 240 مل يومياً، ما يقارب اللترين، إلى جانب أي مشروبات أخرى.

وقالت إحدى الخبيرات: “تشير النتائج إلى أن الترطيب المناسب، قد يبطئ الشيخوخة، ويطيل الحياة الخالية من الأمراض”. وحلل فريق البحث بيانات من دراسة “مخاطر تصلب الشرايين في المجتمعات” (ARIC)، وأظهرت عينات الدم، أن أولئك الذين لديهم كميات عالية من الصوديوم، والتي ترتفع مع انخفاض تناول السوائل، كانوا أكثر عرضة للحالات المزمنة، والشيخوخة البيولوجية المتقدمة.

كما كانوا أكثر عرضة للوفاة في سن أصغر من نظرائهم، الذين كانت مستوياتهم في النطاق المتوسط.

وقام الباحثون بتقييم المعلومات، التي شاركها المشاركون خلال خمس زيارات طبية، أول زيارتين عندما كانوا في الخمسينات من العمر، والأخيرة عندما كانت أعمارهم بين 70 إلى 90 عاماً.

وتم قياس الشيخوخة البيولوجية من خلال 15 علامة، بما في ذلك مستويات ضغط الدم والكوليسترول والجلوكوز. وهذا يسلط الضوء على صحة القلب، والأوعية الدموية، والجهاز التنفسي، والتمثيل الغذائي، والكلى وصحة الجهاز المناعي.

وتم أخذ عوامل أخرى مثل العمر، والعرق، والجنس، وتاريخ التدخين، وارتفاع ضغط الدم، في الاعتبار.

والبالغون، الذين لديهم مستويات أعلى من الصوديوم ضمن النطاق الطبيعي، المُعرَّف على أنه ما بين 135-146 مل مكافئ لكل لتر (mEq / L) -كانوا أكثر عرضة لإظهار علامات الانخفاض.

وقد استند ذلك إلى مؤشرات مثل الأيض، وصحة القلب، والأوعية الدموية، ووظيفة الرئة، والالتهابات.

على سبيل المثال، أولئك الذين لديهم قراءات أعلى من 144 مل مكافئ / لتر كانوا أكثر عرضة بنسبة 50% لأن يكونوا أكبر بيولوجياً من عمرهم الزمني.

وتمت مقارنة ذلك بنطاقات تتراوح بين 137 إلى 142 ملل مكافئ / لتر، وترتبط مستويات نحو 143 مل مكافئ/ لتر بزيادة المخاطر بنسبة تصل إلى 15%.

وارتفعت الحالات المزمنة بنسبة تصل إلى الثلثين (64%) عند أولئك، الذين كان الصوديوم أعلى من 142 مل مكافئ/ لتر، وشملت فشل القلب، والسكتة الدماغية، والرجفان الأذيني، وأمراض الشرايين الطرفية، وأمراض الرئة، والسكري، والخرف.

وعلى العكس من ذلك، كان لدى الأقران، الذين تتراوح مستويات الصوديوم لديهم بين 138 و140 ميكرو لتر/ لتر، أقل خطر للإصابة بهذه الأمراض.

وقالت الخبيرة: “الأشخاص، الذين يبلغ صوديوم مصلهم 142 مل مكافئ/ لتر أو أكثر سيستفيدون من تقييم تناولهم للسوائل”. ويمكن لمعظم الناس زيادة تناول السوائل بأمان لتلبية المستويات الموصى بها، والتي يمكن القيام بها بالماء، وكذلك السوائل الأخرى، مثل العصائر، أو الخضار، والفواكه، التي تحتوي على نسبة عالية من الماء.

وتقترح الأكاديميات الوطنية للطب، على سبيل المثال، أن تستهلك النساء نحو ستة إلى تسعة أكواب (1.5 إلى 2.2 لتر) من السوائل يوميا وللرجال، من ثمانية إلى 12 كوبا (2 إلى 3 لترات).

وقد يحتاج البعض الآخر إلى إرشادات طبية بسبب الظروف الصحية الأساسية.

وبحسب أحد الباحثين: “الهدف هو ضمان تناول المرضى للسوائل الكافية، مع تقييم العوامل، مثل الأدوية، التي قد تؤدي إلى فقدان السوائل، وقد يحتاج الأطباء أيضا إلى الإذعان لخطة العلاج الحالية للمريض، مثل الحد من تناول السوائل لفشل القلب”.

 ولا يفي نحو نصف الأشخاص في جميع أنحاء العالم بالتوصيات المتعلقة بإجمالي كمية المياه اليومية، والتي غالبا ما تبدأ بستة أكواب (1.5 لتر)”.

وقالت الخبيرة أيضاً: “على المستوى العالمي، يمكن أن يكون لهذا تأثير كبير، انخفاض محتوى الماء في الجسم هو العامل الأكثر شيوعا، الذي يؤدي إلى زيادة الصوديوم في الدم”.