آلام الركبة.. الأسباب وطرق الوقاية

خشونة الركبة ترتبط بعوامل وراثية مما يزيد فرص حصول الإصابة بذلك لدى الأشخاص الذين عانى أحد أفراد عائلتهم من ذلك.

باتت آلام الركبة من أشهر أنواع أمراض المفاصل التي يعانيها الكثيرون باعتبارها منطقة حساسة ومعرضة للإصابة بشكلٍ كبير في مختلف المراحل العمرية.

نصائح للتعامل مع آلام الركبة وتوضيح أنواعها

 توجد أسباب عديدة لآلام الركبة، وتنقسم إلى آلام عند الأطفال بعيداً عن الإصابات وآلام عند الكبار تتعلق بالإصابات.

وتتزامن آلام أسفل الركبة عند الأطفال في الفترة العمرية بين 8 و10 سنوات مع انتفاخ في منطقة الألم.

ومع هذه الحالات يوصي الطبيب بعدم ممارسة الرياضة أو الجلوس على الركبة ووضع كمادات ثلج عليها.

وتختفي هذه الآلام مع نمو الطفل، ولا توجد أي مضاعفات لها.

أما آلام الركبة عند الكبار فسببها الرئيسي الإصابات الرياضية التي تحصل مع التواء الركبة، حيث يؤدي ذلك إلى إصابة الغضاريف الهلالية أو الرباط الصليبي وتختلف أنواعها، والوقاية منها عبر تمارين إحماء قبل ممارسة الرياضة ليساعد ذلك على توازن الركبة.

وخشونة المفاصل وخشونة “صابونة” الركبة حيث يتم التعرض لها في وسط العمر حتى سن متقدمة، ويمكن الوقاية من ذلك عن طريق ممارسة تمارين تقوية عضلات الفخذ، والبعد عن زيادة الوزن.

وترتبط خشونة الركبة بعوامل وراثية فتزيد فرص حصول الإصابة بذلك لدى الأشخاص الذين عانى أحد أفراد عائلتهم من ذلك.

وكذلك التهابات الجراب حول الركبة وهي وسائد متحركة لدعم الأوتاد والعضلات حول المفصل ويمكن تشخيص هذه الحالات عن طريق الفحص، حيث تظهر آلام وانتفاخ حول الركبة مع عدم وجود آلام أثناء حركة المفصل.

ويوصى المريض المصاب بالتهابات الجراب بوضع كمادات ثلج مع بعض العقاقير وكذلك يمنع من المشي لمسافات طويلة.

آلام التهاب “الصابونة” الأمامي، هذه الآلام تكون حول “صابونة” الركبة وتبدأ في سن 20 إلى 40 سنة، وتحدث بسبب الجلوس الطويل أو صعود ونزول الدرج بشكلٍ كبير.

ويمكن الوقاية من التهاب “الصابونة” عن طريق ممارسة الرياضة وتقوية عضلات الفخذ.

ويمكن أن تؤثر الإصابة في الرُّكبة على أي من الأربطة أو الأوتار أو الأكياس الممتلئة بالسائل (الأجرِبة) التي تحيط بمفصل الركبة وكذلك العظام والغضاريف والأربطة التي تُشكّل المفصل نفسه.