يعتبر الإمساك من الحالات الشائعة التي يعاني منها العديد من الأشخاص، نتيجة لعدة أسباب أبرزها عدم الحصول على كميات كافية من الألياف في النظام الغذائي، أو عدم شرب كميات كافية من الماء بشكلٍ يومي، أو تناول منتجات الألبان بشكلٍ مفرط، أو الإجهاد وعدم الانتظام في التبرز، أو قلة ممارسة التمارين الرياضية، أو الحمل أو الإصابة بسرطان القولون أو مرض التصلب المتعدد، مما يؤدي إلى حدوث بطء في حركة الأمعاء، وعدم انتظام حركتها بسبب امتصاص القولون الماء الموجود في المواد الغذائية، وبالتالي يصبح البراز جافاً، ومتصلباً ومن الصعب التخلص منه.
أعراض الإمساك
ـ ألم وتورم في البطن.
ـ صعوبة حركة الأمعاء وألم معوي.
ـ حرقة في المعدة وتقيؤ. براز حاد.
ـ الإحساس بالشبع
مشروبات تساعد على التخلص من الإمساك
ـ مشروب عصير الليمون وزيت الزيتون: مزج ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، مع نصف كوب من عصير الليمون بشكل متجانس، وشرب المزيج على معدة فارغة صباحاً، والانتظام بشربه لمدة ثلاثة أيام.
ـ ماء الليمون الدافئ: مزج عصير ليمونة مع كوب من الماء الدافئ بشكل متجانس، وشرب المزيج بعد تناول وجبات الطعام، وبشكل خاص بعد الوجبات الدسمة.
ـ العسل الأسود: مزج ملعقة صغيرة من العسل الأسود مع كوب من الماء الدافئ، وشرب المزيج ببطء قبل أو بعد الوجبات.
ـ القهوة: شرب كوب أو اثنين من القهوة، لاحتوائها على خصائص تنشط أداء الجهاز الهضمي، لكن ينصح بعدم الإكثار منها لأنها تعزز إدرار البول، وبالتالي تخلص الجسم من الماء.
ـ شاي الزنجبيل والهيل: طحن حبة من الهيل، ومزجها مع نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة، وملعقة صغيرة من الشاي الأسود ونصف كوب من الحليب، ونصف كوب من الماء بشكلٍ متجانس، ووضع المزيج في قدر على نار خفيفة، وتركه حتى يغلي لمدة ست إلى تسع دقائق حتى يتحول لون المزيج إلى البني الداكن، ثم أزيلي القدر عن النار، ثمّ تصفية المزيج، وتحليته بثلاث ملاعق من العسل، وشربه بمعدل مرة إلى مرتين يومياً.
ـ ماء صودا الخبز: مزج ملعقة صغيرة من صودا الخبز مع ربع كوب من الماء الدافئ بشكل متجانس.
ـ الملح وعصير الفواكه: مزج ملعقتين صغيرتين من الملح، مع كوب من عصير الفواكه أو الماء بشكل متجانس.
ـ عصير الخوخ: شرب كوب من عصير الخوخ بمعدل مرتين يومياً صباحاً ومساءً.
عصير التفاح: شرب عصير التفاح بمعدل ثلاث مرات يومياً على الأقل.
ـ شاي الهندباء: نقع ملعقتين من أوراق الهندباء المجففة في كوب من الماء المغلي لمدة عشر دقائق، ثمّ تصفية المنقوع، وشربه بمعدل ثلاث مرات يومياً.
ـ الصبار وعصير الفواكه: مزج ملعقتين من هلام الصبار مع كوب من عصير الفواكه.
ـ الحلبة: نقع بذور الحلبة في الماء لليلة كاملة وشرب المنقوع صباحاً.
ـ الخليط العشبي: مزج كميات قليلة من بذور الكتان، مع بذور عباد الشمس، وبذور السمسم، ثمّ طحن المزيج بشكل ناعم، ونقع ملعقة منه في كوب من الماء المغلي لمدة عشر دقائق.
