يعد فيتامين (بي 12) من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك يومياً للتغلب على الأمراض، يمكنك الحصول عليه عن طريق المكملات التي يوصي بها الطبيب بعد إجراء الفحوصات الطبية اللازمة لتحديد الكمية المطلوبة، أو من خلال بعض الأطعمة مثل اللحوم والبيض والحليب والمكسرات والبقوليات. إليك أهم الفوائد التي يزودك بها هذا الفيتامين، ومستوياته الطبيعية في الجسم.
أهم فوائد فيتامين (بي12):
1ـ ينتج خلايا الدم الحمراء: عندما تصاب بقفر الدم فإن جسمك لا يحتوي على ما يكفيه من كريات الدم الحمراء، لنقل الأوكسجين إلى أعضائك الحيوية، الأمر الذي يسبب شعورك بأعراض مستمرة مثل التعب والدوخة عند القيام بالأنشطة البسيطة، فيساعد فيتامين (بي12) على إنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء، الأمر الذي يقلل احتمالية الإصابة بفقر الدم.
2ـ يقوي الذاكرة: يعد النسيان لبعض المعلومات أو الأشخاص من الأعراض الشائعة لنقص فيتامين (بي12)، في المقابل يساهم الحصول على هذا الفيتامين على تقوية الذاكرة، وعادة يوصى الطلاب بتناوله، ويحافظ على صحة الدماغ وزيادة التركيز.
3ـ يعزز جهازك المناعي: حيث أظهرت الدراسات إن لهذا الفيتامين تأثير على صحة جهاز المناعة، فهو يقي من أمراض السرطان، خاصة عند وجود حمض الفوليك معه.
4ـ يعمل كمضاد للالتهاب: حيث أنه هناك أنواع محددة من فيتامين (بي12) ضرورية للسيطرة على الألم، وبدونها لن يكون الجسم قادراً على القيام بوظائفه، وأظهرت الدراسات أن المرضى الذين كانوا يعانون من آلام الظهر والرقبة والساقين، عند تناولهم لهذا الفيتامين يحسن من حالتهم ويخفف آلامهم إلى حد كبير.
5ـ يحمي من العيوب الخلقية: يعد تناول جرعات كافية من فيتامين (بي12) خلال الحمل، أمراً ضرورياً لحمل صحي، والوقاية من الولادة المبكرة أو الإجهاض.
7ـ يقي من أمراض العين: الحفاظ على صحة العين من الوظائف المهمة لفيتامين (بي12)، فقد يؤدي نقصه إلى تلف الجهاز العصبي، الذي بدوره يؤثر على العصب البصري.
8ـ صحي للقلب: يلعب هذا الفيتامين دوراً مهماً في تنظيم مستويات هرمون “الهوموسيستين” ولكن زيادته يسبب ضرر في الأوعية الدموية ويزيد خطر الإصابة بأمراض القلب القاتلة مثل تصلب الشرايين والجلطات.
