يُعتبر الاستغناء عن المشروبات الغازية أو القهوة والكحول أمر صعباً رغم محاولة البعض التوقف عن تناولها، ولكن هل تعلمون مدى فائدة شرب الماء وحده؟
هنالك عدد من الفوائد الصحية الناجمة عن شرب الماء الضروري لصحة الإنسان، وفقاً لما وجده كريس بيلي الذي شرب الماء فقط لمدة شهر كامل، وفيما يلي أهم الفوائد الحاصلة.
1ـ الحصول على سعرات حرارية أقل: إن شرب كوب من الشاي مع السكر يُكسبك 30 سعرة حرارية، وتحتوي عبوة المشروبات الغازية (500مل)، على 210 سعرات حرارية، أما الماء فلا يحوي أي سعرات حرارية ويروي عطشك بشكل أفضل.
2ـ يحد من الشهية: يساعد الماء على قمع الشهية.
3ـ دماغك سيعمل بشكل أفضل: يحوي الدماغ على 75 إلى 85% من الماء، وكلما شربت ماء أكثر استمر دماغك بالعمل بشكل أفضل، ويساعد الماء كذلك على التركيز والحفاظ على مستويات الطاقة.
4ـ يحفز عملية التمثيل الغذائي: عندما تشرب الماء في الصباح، ستتحفز عملية التمثيل الغذائي لديك طوال اليوم، ووجد الباحثون إن شرب 500 مل من الماء يرفع معدل الأيض بنسبة 30% لدى الرجال والنساء.
5ـ الماء سيحسن البشرة: إن التحول من شرب المشروبات السكرية إلى الماء سوف يؤثر على صحة بشرتك، فالماء يساعد على ترطيب البشرة، ويوقف الصداع الناجم عن الجفاف.
6ـ الماء يساعد القلب: إن كنت تعاني من الجفاف فيصبح الدم أكثر سمكاً وعمل بجهد أكبر لضخه، ووجدت دراسة أن شرب أكثر من 5 أكواب من الماء يومياً يخفض فرص حدوث نوبات قلبية بنسبة 41%، مقارنة مع شرب أقل من كأسين في اليوم.
7ـ الماء يساعد على القيام بالتمارين الرياضية: من خلال شرب كميات كبيرة من الماء ستحصل على مرونة أفضل في العضلات.
