لتدريب التايكوندو فوائد عديدة، جسدية وعقلية، إنها طريقة رائعة للحفاظ على لياقتك البدنية، ويمكن استخدامها أيضًا كشكل من أشكال الدفاع عن النفس، فهي تمرين ممتاز للجسم كله، كما إنها تساعد على تحسين المرونة. هناك العديد من الفوائد الأخرى لتدريب التايكوندو أيضًا، حيث يعلم الانضباط واحترام الآخرين والثقة، كل هذه الأشياء يمكن أن تساعد في تحسين نوعية حياتك بطرق مختلفة.
كيف نبدأ؟
يمكن للمبتدئين تعلم الحركات الأساسية للتايكوندو قبل التقدم إلى الأشكال المعقدة من الفنون القتالية في التايكوندو، حيث يساعد التدريب كمبتدئ أيضًا على تقليل مخاطر الإصابات أثناء التدريب أو المسابقات، ويتيح لك تعلم التايكوندو كمبتدئ تحديد أهداف قابلة للتحقيق والتقدم بالسرعة التي تناسبك، دون الشعور بالخوف.
سواء كنت تتطلع إلى تحسين لياقتك البدنية، أو مهارات الدفاع عن النفس، أو الصحة العقلية، فإن التايكوندو يُقدّم منهجًا شاملاً يُلبي جوانب مختلفة من حياتك. لا تخف من أن تبدأ رحلتك في التايكوندو كمبتدئ؛ احتضنها بعقل متفتح ورغبة في التعلم، حيث تبدأ الرحلة لتصبح محترفًا في التايكوندو بالخطوة الأولى، وكل ذلك يبدأ باتخاذ القرار بالبدء كمبتدئ.
فهم أساسيات لعبة التايكوندو
التايكوندو هو فن قتالي كوري شهير يركز على اللياقة البدنية والدفاع عن النفس والانضباط. إذا كنت مهتمًا بتعلم التايكوندو، فيجب أن تبدأ بفهم الأساسيات، سنناقش في هذا القسم المكونات الأساسية للتايكوندو التي يجب على كل مبتدئ معرفتها للبدء.
قبل أن تبدأ رحلتك في التايكوندو، عليك أن تعرف المزيد عن نظام تصنيف الدوبوك والحزام. الدوبوك هو زي التايكوندو التقليدي الذي عادةً ما يكون أبيض اللون ومصنوع من القطن ويتكون من سترة وسروال. يعتمد نظام تصنيف الأحزمة على مستوى خبرة الطالب ويتكون من أحزمة ملونة مختلفة، تتراوح بين الأبيض والأصفر والأخضر والأزرق والأحمر والأسود. يبدأ المبتدئ عادةً بحزام أبيض.
الغرض من الوقفة هو تنظيم حركاتك وبنيتك الفنية وشكلها، إنها تشكل الأساس لمختلف الضربات الهجومية والمواقف الدفاعية.
يمكن أن تختلف الوقفات الرئيسية من حيث الاسم وزاوية القدم وعرض وقفتك عبر اتحادي التايكوندو الرئيسيين: التايكوندو العالمي والاتحاد الدولي للتايكوندو، ومع ذلك، هناك العديد من المواقف المشتركة لكل منها.
ـ وقفة الانتباه – شاريوت سوجي:
في هذه الوضعية، تكون قدميك متباعدتين بزاوية 45 درجة، مع إغلاق كلتا يديك في قبضة بجانبك. تتدلى ذراعيك إلى جانبك، وعيناك تتطلعان إلى الأمام.
ـ وقفة الاستعداد – جون بي سيوجي:
تبدأ هذه الحركة بالانتباه، وتحريك قدمك اليسرى للأمام مع تباعد الرجلين بنفس مسافة تباعد الكتفين
رأسك وجسمك متجهان للأمام، أثناء وقوفك بشكل مستقيم، ارفع قبضتيك إلى مستوى صدرك، ثم اصنع قبضة بيديك، ثم حركهما إلى مستوى الحزام.
ـ وقفة الحصان – جو تشوم سيوجي:
تشبه هذه الوقفة حركة ركوب الخيل، ومن هنا جاء الاسم، وتستخدم في الغالب لتدريب الساق، ولكن يمكن استخدامه أيضًا كوقفة هجومية. في هذا الوضع، تكون قدماك متوازيتين، وكلا الساقين مثنيتين قليلاً للأسفل ومتباعدتين بمقدار قدمين، وتكون ركبتيك متوازيتين مع طرفي قدميك.
يجب أن يكون جذعك وركبتيك وساقيك في وضع مستقيم. جسمك ورأسك يواجهان هدفك، وظهرك مستقيم، وقبضاتك على حزامك من الجانبين.
ـ الوقفة الخلفية – دوي كوبي سيوج:
هو وضع دفاعي يهدف إلى تجنب الضربات على الصدر والابتعاد عن خصمك. قدميك على شكل حرف L بالنسبة لجسمك، وقدمك الأمامية للأمام، وقدمك الخلفية بزاوية 90 درجة. 70% من الضغط يقع على ساقك الخلفية، و30% على ساقك الأمامية، حيث أن صدرك يميل بشكل جانبي بالنسبة لمنافسك.
ـ الوقفة القتالية – جيوروجي سيوجي:
هذه وقفة هجومية شائعة الاستخدام في القتال أو السجال. قدميك متباعدتان بعرض الكتفين، وكلتا القدمين تتماشى مع بعضهما البعض. ذقنك للأسفل، ويديك للأعلى، وأنت على استعداد للضرب.