يمكن الوقاية من نزلات البرد من خلال تقوية جهاز المناعة؛ حيث ينبغي تناول الأغذية الغنية بفيتامين “سي” مثل البرتقال واليوسفي والكيوي والجوافة والفلفل الحلو.
ولتقوية جهاز المناعة ينبغي أيضاً المواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية بمعدل لا يقل عن ثلاث مرات أسبوعياً ولمدة لا تقل عن نصف ساعة في المرة الواحدة، مع مراعاة أخذ قسط كافٍ من النوم والإقلاع عن التدخين والخمر وتجنب التوتر النفسي.
ومن المهم أيضاً شرب السوائل على نحو كافٍ؛ حيث يعمل ذلك على ترطيب الأغشية المخاطية في الفم والأنف والحلق، ومن ثم تزداد قدرتها على التصدي للجراثيم.
من المفيد تلقي التطعيم ضد الأنفلونزا، لاسيما بالنسبة للأشخاص الذين قد تتخذ الأنفلونزا مساراً خطيراً لديهم
وللقضاء على الجراثيم ينبغي أيضاً غسل اليدين جيداً بالصابون لمدة تتراوح بين 20 و30 ثانية، مع مراعاة تنظيف الفراغات بين الأصابع أيضاً، وذلك بعد العودة إلى المنزل والذهاب إلى المرحاض وتنظيف الأنف وبعد السعال والعطس وبعد مصافحة شخص مريض.
ومن المفيد أيضاً تلقي التطعيم ضد الأنفلونزا، لاسيما بالنسبة للأشخاص، الذين قد تتخذ الأنفلونزا مسارا خطيراً لديهم، مثل كبار السن والحوامل والأشخاص المصابين بأمراض مزمنة كداء السكري وأمراض القلب والرئة والكلى.
من المتوقع أن تستمر فترة مرض الشخص عند إصابته بالبرد أسبوعًا أو أسبوعين. ولا يعني هذا أنه مضطر للتسليم بهذا الأمر. ربما تُشعره العلاجات التالية بالتحسّن:
ـ تناوُل الماء والسوائل باستمرار: يساعد الماء أو العصير أو الحساء المُصفى أو مزيج الليمون والعسل بالماء الدافئ في تخفيف الاحتقان والوقاية من الجفاف. ينبغي تجنب تناول الكحوليات والقهوة والمشروبات الغازية المحتوية على الكافيين التي يمكن أن تسبب المزيد من الجفاف.
ـ الراحة: يحتاج الجسم إلى التعافي.
ـ تلطيف التهاب الحلق: يمكن أن تساعد الغرغرة بالمياه المالحة، بمقدار رُبع إلى نصف ملعقة صغيرة من الملح مذابة في كوب سعة 8 أوقيات (230 مل) من الماء الدافئ، في تخفيف التهاب الحلق أو حشرجته مؤقتًا. قد لا يستطيع الأطفال الذين تقلُّ أعمارهم عن 6 أعوام التغرغر جيدًا.
ـ ويمكن أيضًا تجربة رقائق الثلج أو بخاخات التهاب الحلق أو أقراص الاستحلاب أو الحلوى الصلبة. ينبغي توخّي الحذر عند إعطاء أقراص الاستحلاب أو الحلوى الصلبة للأطفال لأنها يمكن أن تصيبهم بالاختناق. لا يجب إعطاء الأطفال الذين تقل أعمارهم عن ستة أعوام أقراص استحلاب أو حلوى صلبة.
ـ القضاء على انسداد الأنف: يمكن للبخاخات وقطرة الأنف المحتوية على محلول ملحي، المتاحة دون وصفة طبية أن تفيد في التخلص من انسداد الأنف واحتقانه.
وبالنسبة إلى الأطفال، يوصي الخبراء بوضع عدة قطرات من المحلول الملحي في إحدى فتحتي الأنف، ثم شفط تلك الفتحة باستخدام محقنة شفط كروية.
