يوغا الضحك.. إذا لم تستطِع الضحك فتعلّم كيف تصنعه

تظهر الدراسات الأميركية أن الضحك يزيد عدد الخلايا المناعية، بما في ذلك تلك التي تمنع تكون الخلايا السرطانية داخل الجسم.

غالباً ما تستخدم مقولة “اضحك تضحك لك الدنيا” للتفاؤل وبث الطاقة الإيجابية لدى الإنسان، لكن ما الذي يفعله الضحك بالضبط داخل الجسم؟ وهل للضحك المُفتعل التأثير الإيجابي نفسه في صحة الإنسان؟

يشير تقرير لموقع “دويتشه فيله” (DW) إلى أنه عام 1995 أسس الطبيب الهندي مادان كاتاريا (Madan Kataria) يوغا الضحك على أساس مفهوم أن الضحك المفتعل بإمكانه أن يوفر فوائد الضحك العفوي الصحية ذاتها، نقلًا عن موقع “لايف غوز أون” الألماني. كذلك أسس الطبيب الهندي أول ناد للضحك واليوم أصبح هناك أكثر من 6 آلاف نادي للضحك في شتى أنحاء العالم.

وفي الأول من شهر مايو/ أيار عام 1998 دعا الطبيب الهندي إلى الاحتفال باليوم العالمي للضحك وذلك بتجمع الناس في الشوارع والضحك ثلاث دقائق متواصلة، وتعد ألمانيا أول البلدان إحياءً لهذا اليوم.

الأشخاص قليلو الضحك في حياتهم اليومية يمكنهم حضور إحدى دورات الضحك أو دروس يوغا الضحك أو الانضمام إلى نادٍ للضحك.

وليس من الضروري التمتع بروح مرحة، إذ ليس عليك إلقاء النكات هناك، بل يمكنك تنشيط عضلات الضحك ببعض التدريبات المرحة، ولأن الدماغ البشري لا يفرق بين الضحك الحقيقي والمزيف؛ فإن ذلك يشعر المرء بالتحسن.

ووفق الرابطة الأوروبية لمعلمي يوغا الضحك والتدريب الفكاهي، خلال دورات يوغا الضحك ودروس الضحك تكون البداية بالتمارين التي ترمي إلى تسهيل الضحك الحر وتحفيزه.

وتوضح الرابطة سير هذه التمارين، فـ”في يوغا الضحك، على عكس النكات، لا يبدأ الضحك من خلال المكون المعرفي (النكتة) ولكن من خلال المستوى الحركي (الابتسامة والضحك)، وهو أمر غير معتاد في البداية”.

وتبدأ بتمارين الابتسام والتنفس التي تشبه الضحك، وبعد قليل تتحول الضحكة المتعمدة إلى ضحكة طبيعية. وعلى غرار طرق الاسترخاء يمكنك تدريب نفسك على الضحك والمزاج المرح بنحو أسرع، كما يشرح الخبراء.

خلال الضحك تنشط 300 عضلة في الجسم ويصبح التنفس أسرع وتتوسع الرئتان وتستقبلان مزيداً من الأكسجين (رويترز)

وخلال الضحك تشتد نحو 300 عضلة في جسم الإنسان، ويصبح التنفس أسرع، وتتوسع الرئتان وتستقبلان مزيداً من الأكسجين.

وهذه العملية تحفز تدفق الدم وكذلك الدورة الدموية بأكملها، وفضلاً عن ذلك، يُفرِز الدماغ هرمونات السعادة التي تسمى الإندورفين، في حين ينخفض إنتاج هرموني التوتر الأدرينالين والكورتيزون، ويتلاشى التوتر والحزن، ويقلّ الألم. ويعتقد الباحثون أن انخفاض التوتر والالتهابات في الجسم يقي من الإصابة بأمراض القلب الخطرة.

والضحك مفيد أيضاً لجهاز المناعة، إذ تظهر الدراسات الأميركية أنه يزيد -فيما يبدو- عدد الخلايا المناعية، بما في ذلك تلك التي تمنع تكون الخلايا السرطانية داخل الجسم، حتى إن هناك تخصصًا طبيًّا يدرس آثار الضحك في الصحة الجسدية والعقلية.