أطعمة لعلاج القولون العصبي بشكلٍ طبيعي

القولون العصبي هو حالة طبية تشمل مشاكل متكرّرة في الجهاز الهضمي، ويعد جزءًا من اضطرابات القولون الوظيفي. يمكن أن يتسبب القولون العصبي في أعراض مثل الألم والانتفاخ والإمساك والإسهال، وتتفاوت شدة هذه الأعراض من شخص لآخر، وننصحكم باعتماد طرق منزلية فعالة للتخلّص من الإسهال.

إنَّ الأمعاء الصحية تُسهم في تعزيز الصحة العامة للجسم، فإذا لم تكن أمعاؤكم نظيفة، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل غير مرغوب فيها مثل فرط نمو البكتيريا، واختلال التوازن، والإمساك، وغير ذلك الكثير، كما أنّ الأشخاص الذين يعانون من الإمساك سيصابون بتحلّل في الأمعاء، ممّا قد يقود إلى مشاكل في المعدة، والغثيان والارتجاع المريئي. يمكنكم تجنّب كلّ هذه المشاكل بتناول الأطعمة المناسبة، أبرزها:

-التفاح:

غنيٌّ بالبكتين، وهو مُليّن طبيعي يُعزّز حركة الأمعاء الصحيّة، كما أنَّ التفاح غنيٌّ بالألياف المفيدة لعملية الهضم وتعزيز صحة الأمعاء، لذا، فإنَّ تناول تفاحة يوميًا قد يُبقيكم بعيدًا عن الطبيب لأنه يُساعد في مراقبة حركات الأمعاء، علماً أنَّ فوائد التفاح للبطن ستشجعكم على تناوله يوميًا.

-الخضار ذات اللون الأخضر:

إنَّ انخفاض مستويات المغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في المعدة مثل متلازمة القولون العصبي، لذلك فإنَّ تناول الخضار الورقية الخضراء يمكن أن يُساعد في تهدئة أمعائكم، وتعزيز حركاتها الصحية، فهي غنيّة بالمغنيسيوم، لذلك يمكن أن تساعدكم في الحفاظ على قولون صحي.

-بذور الشيا:

غنيّة بأحماض أوميغا 3 الدهنية والألياف، ويمكن أن تكون بذور الشيا إضافة رائعة لنظام غذائي صحي للأمعاء، تساعد هذه العناصر الغذائية على تقليل البكتيريا السيئة وتعزيز إنتاج البكتيريا الجيدة، كما أنها تُحسّن بطانة الأمعاء، وتعزّز صحة الأمعاء بشكلٍ عام.

-الشوفان:

يتمتع الشوفان بفوائد عدة، ففي كل مرة تتناولون فيها الشوفان، فإنكم تستهلكون الكثير من الألياف أيضًا، والألياف مفيدة جدًا للقولون لأنها تعزّز الهضم الصحي، لذلك تحافظ الألياف على حركة القولون وتعزّز حركة الأمعاء. كما يساعد تناول دقيق الشوفان أيضًا على منع حدوث مشاكل مثل الإمساك.

-الزنجبيل:

يحتوي مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل التخمّر والإمساك ومشاكل المعدة الأخرى، حتى أن الدراسات وجدت أن تضمين الزنجبيل في نظامكم الغذائي يمكن أن يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتخفيف الألم وتقليل الالتهابات، ليس ذلك فحسب، بل يساعد أيضًا في إدارة فقدان الوزن، وخفض مستويات الكوليسترول، وتقليل الغثيان، وتقديم العديد من الفوائد الصحية.