سياسية - اجتماعية - ثقافية - عامة، تأسست عام 2011

علاج الهبات الساخنة بالأعشاب ونصائح للتخفيف منها

الهبّات الساخنة هي الأعراض الأكثر شيوعاً لانقطاع الطمث وفترة ما قبل انقطاع الطمث، وهي شعور بالدفء الشديد الذي لا يسببه مصدر خارجي، يمكن أن تظهر الهبّات الساخنة فجأة، وقد تشعرين بها على مدى بضع دقائق.
عندما تحدث الهبّات الساخنة، يكون هناك شعور مفاجئ بالحرارة، وأحياناً احمرار الوجه والتعرُّق، وعادةً ما تكون مرتبطة بانخفاض مستويات هرمون الأستروجين، والتغيّرات في منطقة الدماغ التي تتحكم في درجة حرارة الجسم.
تظهر أعراض الهبّات الساخنة على شكل:
ـ بشرة دافئة على نحو فجائي.
-احمرار في بعض أجزاء الجسم، مثل: الوجه أو الرقبة أو الأذنين أو الصدر.
-التعرُّق، وخاصة في الجزء العلوي من الجسم.
-وخز في الأصابع.
-نبضات قلب أسرع من المعتاد.
-القشعريرة أو البرد مع توقُّف الهبّة الساخنة.
ولتخفيف من هذه الأعراض نستعرض عدداً من الأعشاب والمكملات الغذائية الشائعة؛ لعلاج الهبّات الساخنة أو تخفيفها، في الآتي:
-الكوهوش الأسود:
الكوهوش الأسود هو نبات مزهر يُستخدم منذ فترة طويلة في طب الأعشاب الأمريكي الأصلي؛ لعلاج مجموعة متنوّعة من الأمراض، ويتم استخدامه حالياً في أغلب الأحيان؛ للتخفيف من التعرُّق الليلي والهبّات الساخنة المرتبطة بانقطاع الطمث.
-البرسيم الأحمر:
البرسيم الأحمر هو نبات عشبي مزهر من عائلة البقوليات، إنه مصدر غني للإيسوفلافون، تعمل هذه المركّبات بشكلٍ مشابه لهرمون الأستروجين، وقد تساعد في تخفيف الأعراض المرتبطة بانخفاض إنتاج الأستروجين الذي يحدث مع انقطاع الطمث، بما في ذلك الهبّات الساخنة والتعرُّق الليلي وفقدان العظام.
وجدت مراجعة لـ 11 دراسة أُجريت على النساء بعد انقطاع الطمث، أن البرسيم الأحمر أكثر فعالية في تخفيف الهبّات الساخنة عن العلاج الوهمي.
ـ بذور الكتان:
قد تساعد بذور الكتان وزيته، بعض النساء اللاتي يعانين من أعراض خفيفة لانقطاع الطمث مثل التعرق الليلي، إنها مصدر جيد للقشور، التي تميل إلى تحقيق التوازن بين الهرمونات الأنثوية.
-الجينسنغ:
وجدت بعض الدراسات أدلةً على أن الأنواع المختلفة من الجينسنغ، قد تساعد في تحسين نوعية الحياة أثناء انقطاع الطمث، وقد ثبت أن الجينسنغ يعزز المزاج ويحسّن النوم. ولكن حتى الآن، لم تجد الدراسات أن الجينسنغ الأمريكي أو الكوري، يساعد في علاج الأعراض الجسدية لانقطاع الطمث مثل الهبّات الساخنة.
ـ نبتة سانت جون:
نبتة سانت جون هي علاج معروف للاكتئاب الخفيف، ولكن قد يكون لها أيضاً فائدة خاصة للنساء أثناء انقطاع الطمث، والأعراض الناجمة عنها، هناك بعض الأدلة- خاصة عند دمجها مع الكوهوش الأسود- على أن نبتة سانت جون يمكن أن تحسّن الحالة المزاجية، وتخفف من الهبّات الساخنة.
ـ الصويا:
تُستخدم أطعمة الصويا (مثل: فول الصويا والتوفو) ومكملات الأستروجين النباتي- وهي مركبات تشبه هرمون الأستروجين الموجودة في بعض النباتات- في بعض الأحيان لتخفيف الهبّات الساخنة الخفيفة.
نصائح لتخفيف الهبات الساخنة
-ارتدي ملابس خفيفة الوزن وفضفاضة مصنوعة من ألياف طبيعية مثل القطن.
-حاولي التنفس العميق والبطيء من البطن (6 إلى 8 أنفاس في الدقيقة).
-مارسي التنفس العميق لمدة 15 دقيقة في الصباح، و15 دقيقة في المساء، وعندما تبدأ الهبات الساخنة.
-احتساء الماء المثلج في بداية الهبات الساخنة.
-إبقاء المروحة قيد التشغيل أثناء النوم.
-الحفاظ على كيس من الثلج على طاولة السرير الخاصة بك.
-تجنّب الأطعمة الحارّة.
-الحدّ من المشروبات الساخنة والكافيين.
-التوقف عن التدخين.
-تمرني يومياً، المشي والسباحة وركوب الدراجات والرقص، كلها خيارات جيدة.
kitty core gangbang LetMeJerk tracer 3d porn jessica collins hot LetMeJerk katie cummings joi simply mindy walkthrough LetMeJerk german streets porn pornvideoshub LetMeJerk backroom casting couch lilly deutsche granny sau LetMeJerk latex lucy anal yudi pineda nackt LetMeJerk xshare con nicki minaj hentai LetMeJerk android 21 r34 hentaihaen LetMeJerk emily ratajkowski sex scene milapro1 LetMeJerk emy coligado nude isabella stuffer31 LetMeJerk widowmaker cosplay porn uncharted elena porn LetMeJerk sadkitcat nudes gay torrent ru LetMeJerk titless teen arlena afrodita LetMeJerk kether donohue nude sissy incest LetMeJerk jiggly girls league of legends leeanna vamp nude LetMeJerk fire emblem lucina nackt jessica nigri ass LetMeJerk sasha grey biqle