توصلت دراسة حديثة إلى أن المعطيات التي يمكن جمعها عن الشخص من 6 دقائق من المشي كانت كافية لتقدير مخاطر الوفاة لدى الشخص خلال السنوات الخمس المقبلة.
وقدرت الدراسات التي تم إجراؤها سابقاً بهذا الخصوص مخاطر الوفاة باستخدام مستوى النشاط البدني اليومي، والتي تم قياسها بواسطة مستشعرات الحركة القابلة للارتداء في أجهزة مثل ساعات اللياقة البدنية، ومع ذلك ورغم الشعبية المتزايدة للساعات الذكية وأجهزة تتبع اللياقة البدنية، فإنها بشكلٍ عام لا يرتديها الجميع.
هواتف ذكية يمكنها جمع بيانات
إن معظم الناس يمتلكون هواتف ذكية يمكنها جمع بيانات، ولكن حساب مخاطر الوفيات من بيانات الأنشطة التي يجمعونها أمر صعب، لأن الناس لا يميلون إلى حمل هواتفهم طوال اليوم.
كما أجرى الباحثون بيانات حساس الحركة والموت لحوالي 10 المشاركين من خلال نموذج التعلم الآلي، الذي طور خوارزمية قدرت خطر الوفاة لمدة 5 سنوات باستخدام التسارع خلال المشي لمدة 6 دقائق.
نمط مشي يرتبط بأمراض القلب والرئة
بالنسبة للعديد من الأمراض، وتحديداً أمراض القلب أو الرئة، هناك نمط مميز للغاية حيث يتباطأ الناس عند انقطاع النفس ثم يسرعون مرة أخرى بجرعات قصيرة”.
وتمكن العلماء عبر الخوارزمية من التنبؤ باحتمالية الوفاة خلال السنوات الخمسة اللاحقة.
بينما استخدمت هذه الدراسة مستشعرات الحركة التي يتم ارتداؤها في المعصم، فإن الهواتف الذكية قادرةً أيضاً على قياس التسارع أثناء المشي لمسافات قصيرة.
فإذا كان الأشخاص يحملون هواتف، فيمكنك إجراء تنبؤ أسبوعي أو يومي وهذا شيء لا يمكنك الحصول عليه بأي طريقة أخرى”.
ووفقاً لدراسة سابقة، حيث شملت 16 ألفاً و414 شخصاً، فقد زاد لدى المشاركين الذين لديهم سرعة مشي منخفضة خطر الموت الناجم عن مرض قلبي وعائي بمقدار 3 أضعاف مقارنةً بالمشاركين الذين ساروا بشكلٍ أسرع.
سرعة المشي
أظهرت الدراسات إن سرعة المشي أظهرت فوائد تتجاوز عدد الخطوات التي تم تحقيقها.
إن الرسالة من الدراسة هي أنه من أجل الفوائد الصحية الوقائية، لا يمكن للناس أن يهدفوا بشكلٍ مثالي إلى 10 آلاف خطوة في اليوم فقط، بل يجب أن يهدفوا أيضاً إلى المشي بشكلٍ أسرع.
يُفهم عدد الخطوات بسهولة ويستخدمه الجمهور على نطاق واسع لتتبع مستويات النشاط بفضل الشعبية المتزايدة لأجهزة تتبع اللياقة البدنية والتطبيقات، ولكن نادراً ما يفكر الناس في وتيرة خطواتهم”.
ووجدت دراسة أن كل ألفي خطوة يومياً تقلل من خطر الوفاة المبكرة بشكلٍ تدريجي بنسبة تتراوح بين 8% و11%، وهذا ينطبق حتى على ما يقرب من 10 آلاف خطوة في اليوم، ولوحظ انخفاض مشابه بالنسبة لأمراض القلب والأوعية الدموية وخطر السرطان.
ارتبط عدد أكبر من الخطوات يومياً بانخفاض خطر الإصابة بالخرف لجميع الأسباب.
فوائد المشي
ـ الشعور بالسعادة.
ـ تحسين القدرات الإبداعية.
ـ زيادة التمثيل الغذائي.
ـ زيادة احتمال طول العمر.
ـ تحسين النوم.
ـ الحفاظ على الهدوء والاسترخاء.
ـ تحسين صحة الدماغ.
ـ تقوية العظام.
ـ قضاء وقت ممتع.
ـ المساعدة على فقدان الوزن.
