سبب ارتفاع الدهون الثلاثية ونصائح هامة حوله

قد لا يعرف الكثيرين سبب ارتفاع الدهون الثلاثية الكامن الذي قد يتفاقم مع مرور الوقت مسببًا مشكلات أخرى يمكن أن تكون خطيرة، واليوم سنتناولها بالتفصيل من خلال السطور الآتية:

أسباب مرضية

يتضمن سبب ارتفاع الدهون الثلاثية الطبي ما يأتي:

1ـ الجينات: يمكن أن تلعب الوراثة دورًا كبيرًا في مستويات الدهون الثلاثية، إذ توجد طفرة في جين أو أكثر تؤثر على مسارات الجسم وترفع نسبة الدهون الثلاثية.

وتعرف هذه الحالة باسم فرط شحوم الدم العائلي، وقد يزيد خطر الإصابة العوامل البيئية والروتين المتبع.

2ـ داء السكري: عادةً ما ترتبط مستويات السكر المرتفعة في الدم بارتفاع نسبة الدهون الثلاثية أيضًا، فالسكري من النوع الأول يؤدي إلى انخفاض الأنسولين بينما السكري من النوع الثاني يسبب مقاومة الأنسولين؛ ولأن الأنسولين يساهم في تكسير الدهون فإن الحالتان تؤديان لارتفاع مستويات الدهون الثلاثية في النهاية.

3ـ متلازمة التمثيل الغذائي: تسبب متلازمة التمثيل الغذائي مشكلات عدة في الجسم، بما في ذلك مقاومة الأنسولين، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع مؤشر كتلة الجسم، وارتفاع نسبة الدهون، ويمكن أن تؤدي إلى ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية بسبب مقاومة الأنسولين وارتفاع مؤشر كتلة الجسم.

4ـ قصور الغدة الدرقية: يؤثر نقص هرمونات الغدة الدرقية على عملية التمثيل الغذائي للدهون.

5ـ الحمل: تصاب الكثيرات خلال فترة الحمل بارتفاع مستوى الدهون الثلاثية، لكنها لا تعد مشكلة خطيرة سواء للأم أو الجنين إذ يمكن السيطرة عليها ببساطة عن طريق النظام الغذائي المناسب والأدوية.

6ـ المتلازمة الكلوية: المتلازمة الكلوية هي نوع من الفشل الكلوي الذي يؤثر على طريقة تخلص الجسم من الدهون ويزيد من إنتاج الكبد للدهون.

7ـ الذئبة الحمامية الجهازية: الذئبة الحمامية أو الذئبة الحمراء هي من أمراض المناعة الذاتية التي تؤثر على الجهاز الهضمي، والمفاصل، والكلى، ويمكن أن تسبب ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية بشكلٍ مباشر.

أسباب أخرى

هناك أسباب أخرى يعتقد أنها ترفع نسبة الدهون الثلاثية في الجسم، ومنها:

ـ تناول الكربوهيدرات المكررة والسكريات: يؤدي هذا النوع من الأطعمة إلى زيادة مستوى الدهون الثلاثية حتى أنها تزيد من خطر الوفاة.

ـ شرب الكحول: يحتوي الكحول على السكر، والكربوهيدرات، والسعرات الحرارية التي تؤثر سلبًا على الصحة.

ـ قلة النوم: ترتبط ساعات النوم القليلة بارتفاع ضغط الدم، والسمنة، وداء السكري وجميعها مشكلات تسبب ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الجسم.

ـ الإجهاد: يؤثر الإجهاد على الدهون الثلاثية بطريقتين، الأولى عن طريق تحفيز الكبد على إنتاج الدهون والثانية عن طريق إعاقة الجسم على التخلص من هذه الدهون.

ـ التبغ: قد يسبب التبغ مقاومة الأنسولين بحيث لا يصبح الجسم قادرًا على الاستجابة للأنسولين الذي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بتكسير الدهون الثلاثية، وبالتالي ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية في الجسم.

ـ السمنة: قد يقوم الجسم بتخزين السعرات الحرارية الفائضة على شكل دهون ثلاثية في الخلايا الدهنية.

طرق التعامل مع مشكلة ارتفاع الدهون الثلاثية

باتباع طرق بسيطة يٌمكن التعامل مع هذه المشكلة بفاعلية، وتتضمن أبرزها:

ـ ابتعد عن الكحول أو قلل من تناولها قدر الإمكان.

ـ جرب ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ منتظم بما لا يقل عن 30 دقيقة.

ـ حاول فقدان بعض الوزن إذا كنت تعاني من السمنة.

ـ تجنب تناول الكربوهيدرات المكررة والسكريات قدر الإمكان.

ـ أكثر من تناول الدهون الصحية الموجودة في زيت الزيتون والأسماك.