عادة ما نقوم بالعديد من العادات السيئة التي تصبح ضمن يوميات حياتنا والتي غالباً ما تسبّب العديد من الأمراض من دون علمنا لا سيما في الكِلى. وإليكم أبرز هذه العادات:
1- عدم شرب المياه:
تعمل الكلية على تصفية الدم والتخلّص من السموم والنفايات. عندما لا نشرب الماء بكميات كافية خلال النهار، فإنّ السموم تبدأ في التراكم ويمكن أن تسبب أضراراً بالغة في الجسم.
2- الملح في الطعام:
إذا استهلكنا كميات كبيرة من الملح فإنّ ذلك سيؤدّي إلى ارتفاع ضغط الدم، وبالتالي يضع الكثير من الضغط على الكلى. لذلك ينصح بألا يزيد احتواء الطعام عن 5 غرامات من الملح يومياً.
3- الدخول الى المرحاض:
يتجاهل البعض الرغبة للذهاب إلى دورة المياه لأنّهم مشغولون جداً أو تجنب الحمامات العامة. الاحتفاظ بالبول على أساس منتظم يزيد من ضغط البول ويمكن أن يؤدّي إلى الفشل الكلويّ، وحصى الكلى.
4- نقص الفيتامينات والمعادن :
تناول الطعام المكون من الخضار والفواكه الطازجة المهمة لصحتك العامة ووظائف الكلى الجيّدة. لأنّ النقص الكثير من فيتامين B6 والمغنيسيوم يزيد من مخاطر حصى الكلى أو الفشل الكلويّ.
5- استهلاك كميات كبيرة من البروتين الحيوانيّ:
إنّ الإفراط في الاستهلاك من البروتين، وخصوصاً اللحوم الحمراء، يزيد العبء على الكلى في التمثيل الغذائيّ، وهذا يمكن أن يؤدّي إلى تلف الكلى أو خلل مع مرور الوقت.
6- النوم:
يرتبط الحرمان من النوم المزمن بكثير من الأمراض وأمراض الكلى خاصة وذلك لأنّه أثناء الليل أنسجة الكلى تقوم بإصلاح خلايا الجسم التالفة، حتى تعطي للجسم الوقت للشفاء وإصلاح نفسه.
7- إساءة استخدام مسكّنات الألم:
الكثير من الناس يتناولون المسكّنات لآلام الصغيرة في حين أن هناك العديد من الحلول الطبيعيّة والعلاجات الآمنة المتاحة، الاستخدام المفرط أو تعاطي مسكن للألم يمكن أن يؤدّي إلى تلف شديد في الكبد والكلى.
