هل يمكنك تعويض ساعات النوم المفقودة في عطلة نهاية الأسبوع؟

هل سبق لك أن فكرت في إحدى عطلات نهاية الأسبوع أنّك وأخيراً تستطيع الحصول على جميع ساعات النوم التي خسرتها خلال أسبوعك العصيب؟ تعويض ساعات النوم المفقودة يبدو لطيفاً لكنه لا يعمل تماماً كما تعتقد.
قال خبير النوم كريس برانتنر لإنسايدر: «لا يعتبر النوم القصير طوال الأسبوع ويليه النوم خلال عطلات نهاية الأسبوع مثاليّاً لصحتك على المدى الطويل. في الحقيقة ورغم أنك قد تشعر بتحسّن في يوم السبت إلا أنّ ذلك قد يفسد بقية أيام الأسبوع». وأضاف برانترنر: «إنّ ما يحدث غالباً هو أنّ الناس بالكاد ينامون خلال أسبوع العمل، ثم ينامون في وقت متأخر أيام السبت والأحد في محاولة للتعويض. حتى وإن كنت تحصل على المزيد من ساعات النوم في عطلة نهاية الأسبوع، فإنّ طريقة النوم هذه تفسد جدولك بالكامل».
وقال موضحاً: «إنّ النتيجة هي أنّك ستواجه صعوبة في النوم مساء يوم الأحد ما يهيئك ليوم اثنين شاقٍ، ناهيك عن جدول نوم مشوش تماماً خلال الأسبوع. وأوصى برانتنر بتحديد وقت النوم ووقت الاستيقاظ لنفسك وبذل قصارى جهدك للالتزام به طوال الأسبوع بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع».