علاج الصداع النصفي في المنزل بطرق بسيطة وفعالة

يُفضل الكثيرون اللجوء إلى علاج الصداع النصفي في المنزل بطرق طبيعية كوسيلة علاجية مساعدة بجانب الأدوية، وتتسم الطرق المنزلية بسهولة تطبيقها وفعاليتها في المساعدة في تخفيف الصداع النصفي، وتقليل الحاجة إلى الأدوية، وتحسين نوعية الحياة.

يُعرف الصداع النصفي أو الشقيقة بأنه ألم نابض يحدث في جانب واحد من الرأس أو كلا الجانبين، وقد يصاحبه أعراض أخرى، مثل الغثيان، والدوار، والتعب، وزيادة الحساسية للصوت، والضوء، والروائح.  وعلى الرغم من عدم وجود علاج نهائي للصداع النصفي، إلا أن هناك العديد من طرق علاج للصداع النصفي في البيت يمكن أن توفر الراحة من الأعراض وتساعد في منع النوبات بجانب العلاج الدوائي.

يشمل علاج الصداع النصفي في المنزل ما يلي:

– الكمادات الباردة أو الدافئة:

يساعد وضع كمادات باردة على الجبهة والجزء الخلفي من الرقبة في تخفيف ألم الصداع النصفي، حيث تشغل البرودة النهايات العصبية فيُساهم ذلك في تقليل الألم.

قد يفضل البعض طريقة علاج الصداع النصفي في المنزل بالكمادات الدافئة لما تمنحه من شعور بالراحة، إذ تساعد الحرارة على إرخاء العضلات المتوترة، كما يفيد أخذ حمام دافئ في المساعدة على إرخاء العضلات.

– شرب كمية كبيرة من الماء:

يساعد ترطيب الجسم بشرب الكثير من الماء في علاج الصداع النصفي الأيسر مع العين في المنزل أو الأيمن؛ حيث يفيد في تقليل معدل حدوث نوبات الصداع النصفي، كما يساهم في تخفيف الصداع وتقصير مدة النوبات. يمكن إضافة شريحة من الليمون أو كمية صغيرة من عصير الفواكه لتحسين مذاق الماء؛ مما يساعد في شرب كميات أكبر من الماء.

– الاسترخاء في مكان مُظلم وهادئ:

يساهم في علاج الصداع النصفي المنزلي الاسترخاء في غرفة مظلمة هادئة؛ نظراً لأن الابتعاد عن المثيرات، مثل الصوت والضوء يفيد في تخفيف التوتر والتخلّص من الألم.

– شرب القهوة:

يعدُّ شرب القهوة من طرق علاج الصداع النصفي في المنزل إذ أنها تحتوي على الكافيين الذي يعمل على الحد من الصداع، وجدير بالذكر أن الكافيين يُضاف إلى بعض المسكنات لزيادة تأثيرها. ولكن ينبغي شرب القهوة باعتدال وعدم الإفراط في تناولها، وذلك بمعدل فنجان واحد فقط في اليوم وبما لا يزيد عن ثلاثة أيام في الأسبوع، نظراً لأن شرب الكافيين أكثر من ذلك قد يسبب التعود ويؤدي إلى تفاقم الصداع بدلاً من علاجه.

– تناول الزنجبيل:

تتضمن وسائل علاج الصداع النصفي في المنزل بالأعشاب استخدام الزنجبيل، حيث يمكن أن يخفف الزنجبيل من آلام الصداع النصفي في غضون ساعتين، كما أنه قد يمنع الغثيان المصاحب للصداع النصفي، ويمكن استخدام الزنجبيل المطحون، أو شاي الزنجبيل، أو حلوى الزنجبيل.

بالرغم من فوائد الزنجبيل في علاج الصداع النصفي في البيت، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية والتفاعلات الدوائية المحتملة، فعلى سبيل المثال قد يزيد الزنجبيل من خطر حدوث نزيف عند استعماله بالتزامن مع الوارفارين لذا يجب استشارة الطبيب قبل استعمال الزنجبيل في علاج الصداع النصفي أو أي أعشاب أخرى.

– العلاج بالضغط:

يمكن استخدام العلاج بالضغط وهو علاج يشبه الوخز بالإبر كوسيلة لعلاج الصداع النصفي الأيمن في المنزل أو الأيسر؛ حيث يعمل تحفيز نقاط ضغط معينة في الجسم بالضغط عليها بالأصابع على تخفيف الغثيان المصاحب للصداع النصفي عن طريق تحفيز إفراز الإندورفين والسيروتونين ومن ثم استعادة التوازن في الجهاز العصبي المركزي.

– التدليك:

قد يساعد علاج الصداع النصفي بالمساج في تقليل التوتر وتخفيف آلام الصداع النصفي، وذلك بتدليك عضلات الرقبة والكتفين، يمكن الاستعانة بمتخصص لعمل التدليك أو القيام بالتدليك الذاتي.