ركوب الدراجات يُعزّز ويُحفز الدماغ

أشارت دراسة حديثة أجراها باحثون بريطانيون في جامعة بورتسموث، إلى أن ركوب الدراجات بسرعة معتدلة لمدة 20 دقيقة، يحسّن من أداء المهام بعد ثلاث ليالٍ من الحرمان الجزئي من النوم، وليلة واحدة من الحرمان التام من النوم، لأن التمرين يؤثر في إفراز الهرمونات المنظمة للدماغ ومعدل توصيل الدم إليها، ويحفزها.

وقال د. توماس ويليامز، الأستاذ في الجامعة، والباحث الرئيسي في الدارسة: «أجرينا تجربتين شارك في كل منهما 12 متطوعاً؛ لم يُسمح للمشاركين في البداية إلا بالنوم لمدة خمس ساعات كل ليلة على مدار ثلاثة أيام، وطلب منهم أداء سبع مهام كل صباح أثناء أوقات راحتهم، ثم طلب منهم تكرار المهام ذاتها بعد 20 دقيقة من قيادة دراجة بسرعة متوسطة».

وكشفت النتائج عن أن قلة النوم تؤثر في كل شخص بشكل مختلف.

وأضاف د. ويليامز: «ترتبط إحدى الفرضيات المحتملة لسبب تحسين التمارين للأداء المعرفي، بزيادة تدفق الدم في المخ والأكسجين، ومع ذلك، تشير النتائج التي توصلنا إليها إلى أنه حتى عند إجراء التمارين في بيئة ذات مستويات منخفضة من الأكسجين، لا يزال الشخص قادراً على أداء المهام المعرفية بشكلٍ أفضل من النوم في نفس الظروف بدون ممارسة تمارين رياضية».