يساعد اختيار المياه الغازية المعدنية بإضافة مجموعة متنوعة من المعادن إلى النظام الغذائي الخاص بكِ، ويجب أن تأتي المياه المعدنية الفوارة من مصدر طبيعي، وأن تحتوي بشكل طبيعي على معادن، كما يمكن أن يختلف نوع وكمية المعادن الموجودة فيها. وبحسب خبراء الصحة، فإن المعادن الموجودة في المياه المعدنية يتم امتصاصها بسهولة أكبر من تلك الموجودة في الأطعمة، وتشمل المعادن الحيوية الموجودة في المياه المعدنية المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم.
أبرز فوائدها
يمكن أن توفر المياه المعدنية الغازية الطبيعية العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، نذكر منها:
– تحسين القدرة على البلع: أظهرت المياه المعدنية الغازية الطبيعية قدرة كبيرة على تحفيز الأعصاب المسؤولة عن البلع.
– زيادة الشعور بالشبع: تساعد على استهلاك كميات أقل من الطعام، حيث إنها تساهم في إبقاء الطعام مدة أطول في المعدة عند شربها بعد تناول الوجبة.
-تخفيف بعض المشاكل الهضمية: إن النساء اللواتي يعانين من الإمساك قد يلاحظن تحسّناً في أعراضهن عند شرب المياه الغازية، كما أنها تخفّف من أعراض عسر الهضم وآلام المعدة.
– شرب كميات أكبر من الماء: تساعد المياه المعدنية الغازية الطبيعية على شرب كميات أكبر من المياه خلال النهار، حيث إن بعض النساء قد لا يفضلن مذاق المياه العادية، لذلك فالإضافات قد تزيد من إقبالهن على شرب الماء، كما أنها تساهم في تنظيم درجة حرارة الجسم، وحماية الأنسجة والمفاصل، وتزيد من الشعور بالحيوية.
-التخفيف من مشكلة تململ الساقين: إن شرب المياه المعدنية الغازية الطبيعية التي تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم، والقليلة بالصوديوم قد يساعد على التخفيف من مشكلة تململ الساقين.
-المساعدة على فقدان الوزن: لاحظت النساء اللواتي كنّ معتادات على شرب المشروبات الغازية أن شربهن للمياه الغازية ساهم في تحسين مستويات الجلوكوز في الدم، وساعدهن على خسارة الوزن.
في حين تساعد المياه المعدنية الغازية الطبيعية في الحصول على كميات من المعادن والفيتامينات والحديد لتكوين خلايا الدم الحمراء، وتحافظ على عمل المفاصل بشكل صحيح، وتحمي النخاع الشوكي، وتساعد الجسم في التخلص من الفضلات.
– التحكم بمستوى السكر بالدم: تحتوي المياه المعدنية الغازية الطبيعية على بيكربونات موجودة فعلياً في جسم الإنسان، وتساعد في الحفاظ على درجة حموضة صحية للدم، وقد وجدت الدراسات الطبية أن استهلاكها يحسّن من مستوى السكر بالدم.
– خيار صحي مفيد للبشرة: توقفي عن تناول صودا الرجيم وابدئي في شرب المياه المعدنية الغازية الطبيعية، حيث يعتبر شربها أفضل من الصودا السكرية أو قليلة السعرات الحرارية، لأن الصودا إما محمّلة بالسكريات التي تعزّز الإنسولين، أو مليئة بسكريات شديدة الخطورة، فقد ثبت أن المشروبات السكرية تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وغير ذلك من الحالات الصحية الخطيرة المزمنة.
هذا وتحتوي المياه المعدنية الغازية الطبيعية على جسيمات السيليكا الصديقة للبشرة، ومن المعروف أن هذه المادة توفر بشرة جميلة وتؤدي إلى إنتاج الكولاجين في الجلد، وزيادة إنتاج الكولاجين، مما يؤدي إلى تقليل التجاعيد والبقع الداكنة، وأيضاً يقلل من البهتان فيجعل الجلد أكثر نضارة وأقل تبقّعاً.
