آلام أسفل القدم… أسبابها وعلاجها

القدم، هي بنية تشريحية معقدة حيث إنها أساس حركة الطرف السفلي، توفر امتصاصاً فعالاً للصدمات، والدفع حتى تتمكن من المشي والجري، ويشير الألم في أسفل القدم إلى وجود خطأ ما في تفاعل الهياكل الداخلية للقدم، أو في كيفية تفاعل القدم مع التأثيرات الخارجية، عندما يكون هناك ألم يتفاعل الجسم عن طريق تغيير الطريقة، التي يتحرك بها أو يحاول أن يقلل من وجع أسفل القدمين، وقد تتأثر القدم بأمراض موجودة مسبقاً داخل الجسم، أو أمراض موجودة في القدم نفسها.

تحتوي القدم على العظام، والمفاصل، والأربطة، والعضلات، والأوتار، والأوعية الدموية، والأعصاب، ومن الممكن أن يسبب أي مرض في هذه الهياكل بألم حاد في أسفل القدم، فأقواس القدم هي الهياكل الأساسية التي تتحكم في مقدار القوة الأرضية، التي تنتقل إلى الجسم.

أسباب ألم باطن القدم

هناك العديد من الأسباب، التي تؤدي إلى حدوث آلام في باطن القدم، وقد تكون إما بسبب حالة صحية ما، أو بسبب العادات الخاطئة في اختيار نمط حياة معينة ومن هذه الأسباب:

– اختيار أحذية غير مناسبة: من أحد الأسباب الرئيسية، التي قد تسبب ألماً في باطن القدم، هو ارتداء أحذية لا تناسب القدم، كالأحذية ذات الكعب العالي، التي تسبب ضغطاً كبيراً على أصابع القدم.

– ممارسة الرياضة عالية الجهد: قد تسبب ألماً في باطن القدم كالركض لمسافات طويلة، أو التمارين الرياضية الشديدة.

– الأمراض المعدية: قد تسبب الأمراض المعدية مثل الفيروسات، والفطريات، والبكتيريا ألماً في باطن القدم، كالثآليل، والمسامير اللحمية الموجودة في باطن القدم، والتي تسبب تهيجاً وألماً شديداً.

– الأمراض الشائعة كمرض السكري والنقرس: الأشخاص المصابون بمرض السكري يتعرضون إلى تلف الأعصاب في الأطراف، وخاصةً الأرجل؛ وبالتالي فإن القدم أكثر عرضة للألم بسبب ضعف مناعتهم.

– التهاب الكعب الكيسي: هو عبارة عن كيس ليفي مليء بالسوائل (التهاب في الجزء الخلفي من الكعب) ناتج عن الضغط الكبير على الكعوب؛ ويكون نتيجة الأحذية غير المريحة التي تسبب انتفاخاً في وتر العرقوب، وآلاماً شديدة.

– القدم المسطحة: يمكن أن تكون القدم المسطحة سبباً في ظهور آلام في باطن القدم التي تنتج عن اختلال في التوازن، وهي شائعة عند المراهقين، حيث لم ينضج عظم الكعب بشكل كامل بعد، كما أن ارتداء الفتاة المراهقة الكعب العالي قبل نضوج العظم تماماً يؤدي إلى آلاماً شديدة في باطن القدم.

– متلازمة النفق الرسغي: يصبح العصب الكبير في نهاية القدم مقروصاً، أو محاصراً (مضغوطاً)، يمكن أن يحدث إما في الكاحل، أو القدم ويسبب آلاماً في باطن القدم.

– الصدمات الناتجة عن الإصابات المتكررة: تسبب ألماً في باطن القدم، وخاصةً عند الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سبعة إلى 15 عاماً.

– التمارين الشاقة أو العمل اليدوي الثقيل: حيث يصبح ثقل في الوزن على القدمين؛ ما يسبب ألماً في باطن القدم.

– التهاب الأوتار: التهاب الأوتار الناتج عن التمزقات الدقيقة المتعددة في الوتر، والتي لا يمكن أن تشفى وترمم نفسها بشكل صحيح تسبب ألماً في باطن القدم.

– التهاب المفاصل الروماتويدي: هو حالة تقدمية ومعطلة للمناعة الذاتية، تسبب التهاباً وألماً في المفاصل، والأنسجة المحيطة بالمفاصل، وتسبب ألماً شديداً في باطن القدم.

– الالتواءات والكدمات والكسور وتمزق الأوتار: عادةً ما تحدث إصابات مثل التواء الأربطة، وإجهاد العضلات، والكدمات، والكسور، بشكل مفاجئ (حاد)، حيث قد تكون الالتواءات، والإجهاد، والكدمات، والكسور ناتجة عن مجموعة واحدة أو مجموعة من الضغوط، التي تتعرض لها القدم، كما يحدث التواء في القدم أو الكاحل عندما تتمدد الأربطة التي تربط العظام ببعضها بشكل مفرط وتتمزق أليافها أو تمتد بعيداً، وقد يؤدي ارتخاء الأربطة في مفاصل القدم إلى ألم القدم، وألم في باطن القدم.

علاج ألم أسفل القدم

هناك عدة طرق مختلفة لتخفيف الألم المرتبط بألم أسفل القدمين ومنها:

– استخدام الثلج: يمكن أن تساعد الكمادات الباردة في تخفيف آلام أسفل القدم، وبشكل خاص لدى الأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل نتيجة العدوى أو الصدمة أو الالتهابات، لكن من الأفضل عدم وضع الثلج مباشرةً على الجلد، حيث يمكن استخدام منشفة أو قطعة قماش، أو وضع زجاجة ماء باردة على الجزء المؤلم وباطن القدم.

– ارتداء أحذية مريحة: يمكن أن يساعد ارتداء الأحذية المريحة في منع آلام أسفل وباطن القدم.

– رفع القدمين: الجلوس على الكرسي ورفع القدمين طريقة بسيطة لتخفيف من ألم القدمين المتعبة، والمتورمة خاصةً عند النساء الحوامل بشكل خاص، حيث إنه من الممكن أن تتراكم السوائل الزائدة في القدمين؛ ما يؤدي إلى انتفاخهما.

– غسل القدمين: يمكن أن يساعد غسل القدمين بالماء الدافئ، وإضافة الملح، أو خل التفاح من التخفيف من ألم أسفل القدمين.

– تناول أدوية مسكنة للألم: يمكنك تناول أدوية مسكنة للألم من دون وصفة طبية مثل، الإسبرين، والأيبوبروفين المضادة للالتهابات لأنها تخفف وتقلل الالتهاب.

– استخدم وسادات القدم: تباع تلك الوسادات في الصيدليات، أو محلات المستلزمات الطبية، وتكون مصنوعة من مواد معينة مثل السليكون، والهدف منها منع الاحتكاك بالمنطقة المصابة.