لم تعد عبارة «تألقي وأشرقي جمالاً» في كل صباح مجرّد عبارة تقولينها للتشجع على الخروج من السرير. ووفقاً لدراسة جديدة أقامتها كلية نورث وسترن فاينبيرغ للطبّ ونشرتها مجلة Plos One، أن أشعة الشمس ضرورية جداً في الصباح وتساعدك على خسارة بعض الوزن.
شملت الدراسة 54 شخصاً لا يتخطى متوسط أعمارهم الـ 30 عاما، ومن خلال سوار مبرمج تمكّن الباحثون من تعقّب فترة تعرّضهم لأشعة الشمس في الصباح وكمية السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم. جاءت النتيجة مفاجئة وأظهرت أن الأشخاص الذين تعرّضوا لأشعة الشمس صباحاً انخفض معدل مؤشر كتلة الجسم لديهم أو الـ BMI فيما ارتفع لدى الذين لم يتعرّضوا لأشعة الشمس وذلك بغض النظر عن سنّهم، حركتهم ونظام أكلهم.
أولا، إن تعريض نفسك للضوء في الصباح الباكر وليس في أي وقت آخر من اليوم، يعدّل الساعة البيولوجية لجسمك فيتحدّد موعد النوم والاستيقاظ. في المقابل، إنَّ موعد النوم الثابت يزيد معدّل الأيض ممّا يساعد في فقدان الوزن.
ثانياً: أن نوعية الضوء فترة الصباح أقوى بكثير من الضوء في فترة بعد الظهر أو في المساء، ذلك لأنه يحتوي على كمية أكبر من الضوء الأزرق الذي يؤثر على عمل الساعة البيولوجية.
لن تحتاجي إلى أكثر من 20 إلى 30 دقيقة، ما بين الـ 8 صباحا والـ 12 ظهراً يومياً من أشعة الشمس. ولا تتحجّجي بأن دوام عملك لا يبدأ باكراً لكن ببساطة استيقظي من النوم باكراً، واستمتعي بفنجان قهوتك الصباحية تحت أشعة الشمس وساعدي جسمك في عملية حرق الدهون وخسارة الوزن!
