تلعب الهرمونات دوراً مهماً في تنظيم العمليات داخل الجسم، حيث تقوم الغدد الصماء في الجسم بإفراز أنواع معينة من الهرمونات، والتي هي إفرازات كيميائية تؤثر على بعض مناطق الجسم، وكلما نما الإنسان وازداد في العمر فأنه يتعرض لتغيرات في الهرمونات لتؤثر على الوظائف الجديدة التي يقوم بها الجسم، ولدورها المهم فإن أي خلل في هذه الهرمونات قد يؤثر بشكلٍ خطير على صحتك حتى ولو كنت تتبعين نظاماً غذائياً ممتازاً، لذلك هناك بعض العلامات التي تظهر في حالات خلل الهرمونات وبعض النصائح التي تساعد على التعامل مع كل حالة:
أولاً: الزيادة المستمرة في الوزن، قد تتبعين نظاماً غذائياً صحياً إلا أنّك تلاحظين زيادة مستمرة في وزنك، فإن السبب في هذه الحالة يرجع إلى مقاومة هرمون الأنسولين، حيث تكون استجابة الجسم للهرمون في هذه الحالة أقل من معدلها الطبيعي، كما أنّ الغدة الدرقية قد تسبب الزيادة في الوزن حين يحدث اضطرابات في عملها، وفي مثل هذه الحالة عليك أولاً مراجعة الطبيب وإجراء بعض الفحوصات للتأكد من تشخيص الحالة، وكردة فعل سريعة ابتعدي عن الأطعمة الغنية بالسكريات أو الأطعمة الجاهزة.
ثانياً: الأرق، يعتبر الأرق الشديد وهو الشعور بعدم الرغبة في النوم والاستيقاظ في أوقات النوم علامة من علامات الخلل في الهرمونات، وعليك في هذه الحالة العمل على محاولة تثبيت مواعيد النوم وممارسة تمارين اليوجا قبل النوم، وتناول الأطعمة المحتوية على مضادات الأكسدة، كالتفاح والبطاطس، والتأكد من أنك تحصلين على نسبة كافية من السوائل.
ثالثاً: التوتر المزمن، يؤدي التوتر المزمن إلى خلل وضعف في عمل الغدة الكظرية، وبالتالي نقص في إفراز هرمون البروجستيرون وبعض الهرمونات الأخرى، ولحل هذه المشكلة حاولي الابتعاد عن مصدر الضغوط النفسية، وأخذ فترات من الرحة تبتعدين فيها عن التوتر المحيط بكِ وتُغيّرين روتين حياتكِ قدر الإمكان.
رابعاً: التعرق الزائد، إذا كنت تعانين من زيادة كمية العرق عن الحد الطبيعي أو أنك تشعرين بهبات ساخنة تأتيك من فترة لأخرى، فإن للهرمونات الدور الكبير في هذه الأعراض، وللتخلص من التعرق الشديد قومي بتسجيل نشاطاتك اليومية، وحاولي تجنب النشاطات والمشاعر التي تثير انفعالاتك وتزيد من درجة حرارتك.
خامساً: الإرهاق الدائم، يعتبر الكسل والإرهاق غير الطبيعي من العلامات الدّالة على خلل الهرمونات، حيث تعانين من عدم التركيز أو القدرة على إنجاز المهام المطلوب منك القيام بها، ولحل المشكلة الالتزام بنظام غذائي جيد والابتعاد فيه عن الدقيق الأبيض إلى أن يعود مستوى السكر إلى وضعه الطبيعي في الجسم.
