فيتامينات يؤثر نقصها سلباً في الدماغ

أن نقص بعض الفيتامينات يؤثر سلباً في عمل الدماغ، فأن فيتامينات مجموعة В مثلاً تعتبر أساسية لدعم عمل الدماغ. وتساهم في استقلاب الطاقة، ومن دونها تنهك الخلايا العصبية ويمكن أن تموت لاحقاً، كما أن نقصها، يساعد على تطور الأمراض العصبية وضعف الذاكرة وتدهور القدرات الفكرية.

أما انخفاض مستوى فيتامين В9 (حمض الفوليك) في الدم فإنه يسبب اضطراب وظائف الدماغ ويزيد من خطر الإصابة بالخرف.

 مكملات هذا الفيتامين، يمكن أن تحسّن عمل الدماغ لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية وعقلية، كما تساعد على إبطاء تطور مرض الزهايمر.

ويمكن أن يسبب الإفراط بتناول الكحول نقص الثيامين (فيتامين В1)، ما يؤدي إلى اضطرابات معرفية مثل ضعف الذاكرة، كما أن نقص عنصر المغنيسيوم يمكن أن يسبب القلق والعصبية والتعب وانخفاض الانتباه والذاكرة والصداع.

ويجب أن نعلم، أن المغنيسيوم يخرج سريعاً من الجسم في حالة الإجهاد، لذلك هو ضروري للجسم وخاصةً في فترة القلق.

ويخفض حمض الأسكوربيك (فيتامين С ) آثار العبء البدني والفكري، ويحسن الدورة الدموية في الدماغ، ويحسن امداد الأنسجة بالأكسجين ويقوي أغشية الأوعية الدموية الشعرية والخلايا العصبية، وهذا الفيتامين يحفز امتصاص فيتامينات مجموعة B، كما يسبب القلق والإجهاد انخفاض تركيز هذا الفيتامين في الجسم.

أيضاً يساعد الحديد على دعم العديد من وظائف الجسم المهمة، ما يؤثر على الحيوية والتركيز ووظيفة الجهاز الهضمي ومنظومة المناعة وتنظيم درجة حرارة الجسم. كما يمكن أن يؤثر الحديد سلباً في الجهاز الهضمي ، لذلك من الأفضل تناوله بشكل دهون.

ولعمل الدماغ بصورة طبيعية من الضروري وجود الإنزيم المساعد Q10 الذي يزود الدماغ بالطاقة، ويعتبر التوكوفيرول (فيتامين Е) من مضادات الأكسدة التي تقوي الذاكرة قصيرة المدى وتساعد على التخلص من التقلبات المزاجية، وعلى استيعاب وتذكر المعلومات الجديدة، ومهمته حماية الأنسجة العصبية من آثار الجذور الحرة، التي تعتبر سامة للخلايا.

فإن مادة الليسيثين (الفوسفوليبيد) مهمة جداً لنمو دماغ الأطفال، ولوظائفه الطبيعية وتحسين الذاكرة، وتؤثر في أغشية الخلايا، ما يساعد على تحسين تأثير الفيتامينات بالشكل المطلوب الضروري في الجسم.