الحمام الساخن له الأثر العكسي لإيقاظ المرء ويجعله نعساناً للغاية، وأخذ حمام ساخن لمن يعانون صعوبة في النوم أمر مفيد، ليست مهمة مغادرة الفراش في الصباح هيّنة على الجميع وأحياناً كل ما يحتاجه المرء هو النوم لخمس دقائق أخرى.
ولكن عادةً ما يكون أخذ حمام ساخن هو الحافز الوحيد لوضع أقدامنا على الأرض والنهوض، إلا أن بحثاً جديداً يشير إلى أننا نأخذ الحمام الصباحي بطريقة خاطئة تماماً، وقد يجعل المرء يشعر بالتعب العام بدرجة أكبر.
يشير البحث إلى أن الحمام الساخن له الأثر العكسي لإيقاظ المرء وبالفعل يجعله نعساناً للغاية، لذلك ينصح الأطباء بأخذ حمام ساخن لمن يعانون من صعوبة في النوم، عندما تطأ قدم المرء خارج منطقة الاستحمام إلى الهواء البارد يتسبب هذا في انخفاض حاد في درجة حرارة الجسم، ما يسبب حالة من الاسترخاء.
وللشعور بحالة من الانتعاش والطاقة، ينصح الموقع بروتين استحمام جديد يقوم على نظام: بارد ساخن بارد.
وقبل أن تخرج من الحمام، يجب أن تجعل درجة حرارة المياه باردة لثلاثين ثانية، ثم ارفعها إلى الساخن لفتح الأوعية الدموية، قبل أن تخفضها مجدداً إلى درجة حرارة باردة.
التعرض لدرجات حرارة باردة والانغماس في المياه الباردة مرتبط بزيادة تحمّل الإجهاد وجهاز مناعة أقوى وزيادة حرق الدهون وكذلك آثار مضادة للاكتئاب.
تنشيط الدورة الدموية
ويساعد الاستحمام بالماء البارد على انتقال الدم إلى الأعضاء المختلفة بالجسم، مقارنةً بالماء الساخن الذي يؤدي إلى تدفق الدم إلى سطح الجلد فقط، ولهذا يجد الخبراء أن الماء البارد أفضل حيث أنه يساعد على تقوية الشرايين والوقاية من انسدادها والعمل على التقليل من ضغط الدم المرتفع.
ويعمل حمام الماء الساخن على تحسين صحة القلب والدورة الدموية، ذلك أنه عند التعرض لدرجات الحرارة العالية فإن ذلك يؤدي إلى توسع الشرايين والأوعية الدموية مما يزيد من تدفق الدم في داخلها كما أن للماء الساخن تأثيراً واضحاً في التقليل من تصلب الشرايين لذلك ينصح بالاستحمام الساخن لمرضى ضغط الدم والمصابين بفشل القلب المزمن.
كما أثبتت مجموعة من الدراسات أن ارتفاع حرارة الجسم الناتج عن الاستحمام بالماء الساخن لها القدرة على زيادة إنتاج بروتينات مهمة تقوم بتعزيز التغذية في الدماغ والحبل الشوكي والتي تقوم أيضاً بتعزيز بقاء ونمو وترميم الخلايا العصبية وتحفيز التعلم والذاكرة، كما أنه يساعد في خفض مستويات التوتر والقلق في الجسم وتحسين الحالة المزاجية.
وأثبتت الدراسات الحديثة أن الاستحمام والنقع في الماء الساخن لمدة كافية من الوقت يحرق الكثير من السعرات الحرارية مثل نصف ساعة من المشي.
ويقوم البخار الناتج من الاستحمام بالماء الساخن بفتح مسام الوجه والجسم وإزالة الأوساخ والسموم العالقة فيها طوال اليوم وهو شعور جيد بالنظافة.
