طرق الوقاية من الدوالي أثناء الحمل

تصاب الحامل بالعديد من التقلبات الهرمونية الشديدة والتغيرات في الجسم خلال فترة الحمل وتعد أبرزها الإصابة بالأوردة العنكبوتية التي تسمى “الدوالي”، وهي عبارة عن أوردة تنتفخ وتصبح مرئية على سطح الجلد، وقد تظهر في الساقين والقدمين خلال فترة الحمل، ويرجع ذلك إلى ضغط الرحم على الساقين ليتسبب في تأثر تدفق الدم وتشكل الدوالي. وفيما يلي بعض النصائح للوقاية من الدوالي وأبرز العلاجات الطبيعية:

ـ ممارسة الرياضة:

يساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام خلال فترة الحمل على تدفق الدم بشكلٍ طبيعي في العروق وقد يكون المشي السريع حول المنزل أو في حديقة قريبة كافياً للوقاية من الدوالي، كما يمكن للنساء في مراحلهن المتأخرة التفكير في ممارسة التمارين الخفيفة مثل اليوغا أو السباحة ومع ذلك، تذكري استشارة طبيب أمراض النساء والتوليد قبل ممارسة الرياضة أثناء الحمل.

– النظام الغذائي:

يجب أن تنتبه الحامل للنظام الغذائي الذي تتبعه والابتعاد عن النظام الغذائي الغني بالصوديوم حتى لا يتسبب في احتباس الماء وتورم الساقين، ويمكن تقليل احتباس الماء عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف، مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالفلافونويد، مثل التوت والحمضيات فهي تقوي الأوعية الدموية وتخفيف التورم والانزعاج و تقليل الضغط على الأوردة.

– طريقة النوم والجلوس:

حاولي تجنب الجلوس لأكثر من ساعتين بل في المقابل يجب التحرك ورفع قدميك إلى مستوى صدرك تقريباً باستخدام الوسائد لتعزيز الدورة الدموية ومنع تورم الساقين.

يجب على الحامل محاولة النوم دائماً على جانبك الأيسر لأن الوريد الأجوف الداخلي يقع على اليمين ويساعد الاستلقاء على الجانب الأيسر في استعادة الدم من الأوردة بسرعة، مما سيؤدي إلى تجنب التدفق غير السليم للدم وبالتالي منع الدوالي.

– ارتداء جوارب الضغط المرنة:

يمكن للحامل الضغط على القدم وتقليل الالتهاب باستخدام جوارب ضاغطة مناسبة، حيث تشجع هذه الجوارب الدم على التدفق من الكاحلين إلى أعلى الحوض وتقليل الشعور بالألم والتورم المرتبط بالدوالي.

– تجنّب الإجهاد:

من المهم تجنب الحمامات الساخنة وأحواض الاستحمام الساخنة والساونا أثناء الحمل، حيث تتسبب مصادر الحرارة في تمدد الأوردة وتجمع الدم في الأطراف السفلية. وقد تزيد الوظائف التي تتطلب الوقوف لفترات طويلة من خطر الإصابة بالدوالي، خاصةً مع الحوامل التي يعانين من وزن زائد.

– تناول فيتامينات الحمل:

خلال فترة الحمل، من المرجح أن ينصحك طبيبك بتناول فيتامينات ما قبل الولادة خاصة فيتامين سي، فهو من الفيتامينات الضرورية للحفاظ على صحة الأوعية الدموية، ويمكن لتناول المزيد من مركبات الفلافونويد وهي نوع من مضادات الأكسدة على تقليل الالتهاب وخطر الإصابة بالدوالي.

وفي الحالات التالية يجب مراجعة طبيب مختص:

-إذا كانت الدوالي تسبب انزعاجاً أو ألماً كبيراً.

-وجود تورم أو احمرار أو ألم في الساقين.

-زيادة مفاجئة في حجم أو عدد الدوالي.

-نزيف من الدوالي.

-إذا كانت هناك قرحة أو جرح مفتوحة في الساق.

تصاب الحامل بالعديد من التقلبات الهرمونية الشديدة والتغيرات في الجسم خلال فترة الحمل وتعد أبرزها الإصابة بالأوردة العنكبوتية التي تسمى “الدوالي”، وهي عبارة عن أوردة تنتفخ وتصبح مرئية على سطح الجلد، وقد تظهر في الساقين والقدمين خلال فترة الحمل، ويرجع ذلك إلى ضغط الرحم على الساقين ليتسبب في تأثر تدفق الدم وتشكل الدوالي. وفيما يلي بعض النصائح للوقاية من الدوالي وأبرز العلاجات الطبيعية:

ـ ممارسة الرياضة:

يساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام خلال فترة الحمل على تدفق الدم بشكلٍ طبيعي في العروق وقد يكون المشي السريع حول المنزل أو في حديقة قريبة كافياً للوقاية من الدوالي، كما يمكن للنساء في مراحلهن المتأخرة التفكير في ممارسة التمارين الخفيفة مثل اليوغا أو السباحة ومع ذلك، تذكري استشارة طبيب أمراض النساء والتوليد قبل ممارسة الرياضة أثناء الحمل.

– النظام الغذائي:

يجب أن تنتبه الحامل للنظام الغذائي الذي تتبعه والابتعاد عن النظام الغذائي الغني بالصوديوم حتى لا يتسبب في احتباس الماء وتورم الساقين، ويمكن تقليل احتباس الماء عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف، مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالفلافونويد، مثل التوت والحمضيات فهي تقوي الأوعية الدموية وتخفيف التورم والانزعاج و تقليل الضغط على الأوردة.

– طريقة النوم والجلوس:

حاولي تجنب الجلوس لأكثر من ساعتين بل في المقابل يجب التحرك ورفع قدميك إلى مستوى صدرك تقريباً باستخدام الوسائد لتعزيز الدورة الدموية ومنع تورم الساقين.

يجب على الحامل محاولة النوم دائماً على جانبك الأيسر لأن الوريد الأجوف الداخلي يقع على اليمين ويساعد الاستلقاء على الجانب الأيسر في استعادة الدم من الأوردة بسرعة، مما سيؤدي إلى تجنب التدفق غير السليم للدم وبالتالي منع الدوالي.

– ارتداء جوارب الضغط المرنة:

يمكن للحامل الضغط على القدم وتقليل الالتهاب باستخدام جوارب ضاغطة مناسبة، حيث تشجع هذه الجوارب الدم على التدفق من الكاحلين إلى أعلى الحوض وتقليل الشعور بالألم والتورم المرتبط بالدوالي.

– تجنّب الإجهاد:

من المهم تجنب الحمامات الساخنة وأحواض الاستحمام الساخنة والساونا أثناء الحمل، حيث تتسبب مصادر الحرارة في تمدد الأوردة وتجمع الدم في الأطراف السفلية. وقد تزيد الوظائف التي تتطلب الوقوف لفترات طويلة من خطر الإصابة بالدوالي، خاصةً مع الحوامل التي يعانين من وزن زائد.

– تناول فيتامينات الحمل:

خلال فترة الحمل، من المرجح أن ينصحك طبيبك بتناول فيتامينات ما قبل الولادة خاصة فيتامين سي، فهو من الفيتامينات الضرورية للحفاظ على صحة الأوعية الدموية، ويمكن لتناول المزيد من مركبات الفلافونويد وهي نوع من مضادات الأكسدة على تقليل الالتهاب وخطر الإصابة بالدوالي.

وفي الحالات التالية يجب مراجعة طبيب مختص:

-إذا كانت الدوالي تسبب انزعاجاً أو ألماً كبيراً.

-وجود تورم أو احمرار أو ألم في الساقين.

-زيادة مفاجئة في حجم أو عدد الدوالي.

-نزيف من الدوالي.

-إذا كانت هناك قرحة أو جرح مفتوحة في الساق.