ضوابط صحيّة مُلزمة للأم المُرضِعة في رمضان

تقول د.مروة عبد القوي، أخصائية تغذية بالمعهد القومي للتغذية في مصر: إنّ «تعامل الأم المرضعة مع طفلها في شهر رمضان، من حيث الصيام أو عدمه، يرتبط بعمره، وطبيعة حالته الصحية».

وتقول: إنّه يجب على الأم المُرضعة عدم الصيام على الإطلاق، إذا كان عمر الطفل يقل عن ستة أشهر، لأنّ حليب الأم يعد الغذاء الأساسي للطفل في هذه المرحلة، ما يؤثر سلباً على احتياجاته الغذائية.

وتضيف أنّ الطفل يعتمد بعد بلوغه الشهر السادس على غذاء مزدوج ما بين حليب الأم، وبعض الأطعمة الأخرى، التي تقدمها له الأم. وفي هذه الحالة قد يمكن للأم المرضعة أن تصوم، شرط أن تكون الكلمة في هذا الأمر للطبيب المتابع للطفل وللأم.

وتشدد د.مروة على ضرورة إفطار الأم المرضعة، إذا استشعرت أنّ صيامها أثر سلباً على الطفل، موضحةً أنّ هناك علامات على ذلك، ومنها كثرة بكاء الطفل عن المعتاد، بسبب شعوره بالجوع، وحدوث تراجع في وزنه، أو عدم نمو وزنه بالقدر الكافي، وكذلك إذا قل عدد مرات إخراجه اليومي المعتاد، فهذا يعني أنّه لا يحصل على غذائه بالقدر الكافي.

وتوضح هناك علامات أخرى تُحتم على الأم المرضعة الإفطار فوراً، وعدم الصيام، ومن ذلك الشعور بجفاف في الفم، والشفتين والعينين، والشعور بالدوار والصداع، وكثرة النوم، فإذا كانت حالة الأم والطفل، تسمح بالصيام، فيجب عليها تناول طعام صحي متوازن يحتوي على العناصر الغذائية اللازمة لها وللطفل، خصوصاً البروتين، مثل اللحوم والبقوليات، كالفول والحمص، الحبوب الكاملة مثل الشوفان، والخضراوات المتنوعة والفواكه.

ويجب على الأم المرضعة أن تهتم بالأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل البيض واللبن والأجبان، والزبادي، إلى جانب تناول بعض المكسرات، وكذلك زيت الزيتون.

وتشدد د.مروة عبد القوي، على ضرورة تناول وجبة السحور، وشرب كمية كبير ة من الماء، وتجنب المشروبات الغازية تماماً، والابتعاد عن مشروبات الكافيين كالشاي والقهوة، والمشروبات الصناعية المُحلاة.