اكتئاب الشتاء.. أعراض وحلول

إن اكتئاب الشتاء يندرج ضمن الاضطرابات العاطفية الموسمية، حيث أن أسبابه تكمن في الأجواء الكئيبة المهيمنة على هذا الوقت من العام والمتمثلة في الظلام والغيوم وهطول الأمطار وقصر النهار.

كما أن قلة الضوء في الشتاء تبعث إشارة للجسم بتغير إيقاع الليل والنهار، ما يؤدي إلى عدم توازن الهرمونات والناقلات العصبية في الدماغ.

وتتمثل أعراض اكتئاب الشتاء في:

ـ الحزن.

ـ الكآبة.

ـ اعتلال المزاج.

ـ فقدان الدوافع.

ـ الخمول والتعب.

ـ الإرهاق والعصبية.

ـ سرعة الاستثارة.

ـ فقدان الشهية.

ـ اضطرابات النوم.

ـ ضعف التركيز.

ـ إهمال النفس والانعزال.

كما أنه يمكن مواجهة اكتئاب الشتاء من خلال التعرض لضوء النهار عبر جولات التنزه في الهواء الطلق والمواظبة على ممارسة الرياضة.

وفي الحالات الشديدة يمكن استشارة طبيب نفسي للخضوع للعلاج النفسي أو العلاج الدوائي (مثل مضادات الاكتئاب)، كما يمكن اللجوء إلى ما يعرف بالعلاج بالضوء، والذي يهدف إلى تزويد الجسم بالضوء الذي يشبه أشعة الشمس.