الشكوى من ألم الظهر مسألة شائعة جدًا، إذ يُعد ألم الظهر السبب الأكثر انتشارًا للتوجه للعلاج الطبي وللتغيب عن العمل، لكن بالإمكان تجنب غالبية أنواع آلام الظهر.
في حال فشلت محاولات تجنب ألم الظهر، فإن علاجًا بسيطًا يمكن القيام به في البيت بالإضافة إلى الحرص على تفعيل الجسم بشكل صحيح، الذي من شأنه أن يُعالج آلام الظهر خلال عدة أسابيع ليعود الظهر إلى حالته الصحية السليمة، لمدة زمنية طويلة، يُعد اللجوء لحل جراحي لآلام الظهر مسألة نادرة جدًا.
أسباب ألم الظهر
1ـ التوتر العضلي: في أغلب الحالات تكون أسباب ألم الظهر ناجم عن توتر وشد العضلات والأربطة، ذلك جراء القيام برفع وزن ثقيل بشكل غير صحيح، أو نتيجة لحركة فجائية غير صحيحة، أحيانًا يمكن أن تتسبب التشنجات بالعضلات بآلام الظهر.
2ـ مشكلات في مبنى الظهر: في حالات معينة تعود أسباب ألم الظهر إلى مشكلات في بنية الظهر نفسه مثل الإصابة بفقرة بارزة أو ممزقة، إذ يمكن أحيانًا أن تتحرك المادة اللزجة المتواجدة داخل غلاف القرص الفقري من مكانها، وتبرز أو تمزق القرص؛ مّا يؤدي إلى الضغط على عصب معين.
3ـ عرق النساء: في حالة قام القرص الفقري البارز أو الممزق بالضغط على أحد الأعصاب الرئيسة في منطقة الظهر، يمكن للألم الناتج عن هذا الضغط أن ينتقل باتجاه الرجل، والتسبب بعرق النسا، وهو ألم حاد جدًا يُسبب وخزًا ابتداءً من مؤخرة الإنسان، وعلى امتداد الجانب الخلفي لساقه.
4ـ التهاب المفاصل: المفاصل الأكثر عرضة للإصابة كنتيجة لمرض الفصال العظمي، هي: الحوض، واليدين، والركبتين، والقسم السفلي من الظهر، في حالات معينة يمكن للفصال العظمي في العمود الفقري أن يؤدي إلى تضييق المنطقة، التي تحيط بالعمود الفقري، وهذا الوضع يسمى بلغة الطب تضيق العامود الفقري.
5ـ شذوذ في مبنى الهيكل العظمي: من الممكن أن تظهر آلام الظهر في حال وجود انحناءات غير سليمة في العمود الفقري، إذا أصبحت هذه الانحناءات مسألة مبالغ فيها فمن المحتمل أن يظهر القسم العلوي للظهر وكأنه أكثر تحدبًا من العادة والقسم السفلي للظهر يبدو وكأنه أكثر تقعرًا من العادة.
6ـ هشاشة العظام: من الممكن أن تظهر كسور الإجهاد في فقرات العمود الفقري في حالة هشاشة العظام ووجود ثغرات بداخلها.
عوامل الخطر
ـ التدخين.
ـ زيادة في الوزن.
ـ التقدم في العمر
ـ بذل جهد بدني في العمل.
ـ الجلوس في العمل.
ـ العمل تحت طائلة ضغط كبير.
ـ الاكتئاب.
علاج ألم الظهر
1ـ العلاج الدوائي: من أجل علاج ألم الظهر من المحتمل أن يصف لك الطبيب أدوية مضادات الالتهاب اللاستيرويدية، أو أدوية لعلاج الالتهاب، أو أدوية لإرخاء العضلات، ذلك في سبيل تخفيف آلام الظهر الخفيفة، وحتى آلام الظهر المتوسطة، وآلام الظهر التي لا تتحسن بتناول مضادات الألم، التي يمكن اقتناؤها دون الحاجة لوصفة طبية.
2ـ الراحة: الراحة لفترة قصيرة بالسرير من الممكن أن تساعدك، إلا أن الاستلقاء لمدة أكثر من يومين من الممكن أن يضر بك بدل أن يفيدك، في حال عدم فعالية علاج آلام الظهر البيتي فإنه بإمكان الطبيب أن يصف لك أدوية أكثر فعالية أو طرق علاج أخرى، مثل: العلاج الفيزيائي، أو الرياضة البدنية.
3ـ العلاج بالحُقَن: في حال عدم فعالية الوسائل الأُخرى في تخفيف آلام الظهر وانتقال الألم باتجاه الأرجُل قد يقوم الطبيب بحقنك بالكورتيزون، وهذه الحقنة تستعمل ضد الالتهاب ويتم تفريغها في الفراغ الموجود حول العمود الفقري.
4ـ عملية جراحية: فقط عدد قليل من الناس يحتاجون لحل جراحي لآلام الظهر، يمكن طرح الحل الجراحي بشكل عام فقط في حال نجمت آلام الظهر عن بروز قرصي فقري، في حال نجمت آلام ظهرك عن ضعف متقدم في العضلات أو نتيجة للضغط على أحد الأعصاب في الظهر يمكن للعملية الجراحية أن تفيدك.
الوقاية من ألم الظهر
ـ إجراء تمارين رياضية منظمة.
ـ بناء كتلة عضلات وتليينها.
ـ التوقف عن التدخين.
ـ المحافظة على وزن سليم.
ـ تحريك الجسم بصورة سليمة بما في ذلك:
ـ الوقوف بشكل صحيح والتأكد من أن وضعية الحوض حيادية.
ـ الجلوس بشكل سليم والحرص على اختيار كرسي مع دعم للقسم السفلي لظهرك، ومزود بسناد لليدين وقاعدة متحركة.
ـ نمط حياة صحي والمواظبة على تحريك رجليك.
ـ تحسين لياقتك البدنية وتعلم ممارسة الحركات الجسدية بشكل سليم.
