آلام الرقبة والتشنجات

يشكو معظم الأشخاص من آلام وتشنجات مفاجئة في منطقة الرقبة وبين الكتفين وهو ما يعرف عامياً “بالوتاب” ويعزوه الخبراء والأطباء إلى تغير أنماط الحياة اليومية والأعمال المجهدة والجلوس لفترات طويلة بوضعيات خاطئة.

ويوضح مختصيّ الجراحة العظمية أن آلام الرقبة وخاصة ما يسمى “الوتاب”، يصيب معظم الناس رجالاً ونساء ويصنف ضمن الأمراض الأكثر شيوعاً ويحدث آلاما قد تكون شديدة لدى البعض حيث يسبب تشنجات عضلية تؤدي لتيبس الرقبة وينتشر إلى الذراع والساعد ومؤخرة الرأس إضافة إلى لوحي الكتف ويشعر المرء أنه بحاجة للتدليك الشديد وأنه غير مرتاح في نومه وجلوسه ووقوفه.

ولتخفيف آلام “الوتاب” يُنصح بالجلوس على الكرسي ووضع مسند ظهر طبي للمحافظة على الجذع مستقيماً وخاصة للأشخاص الذين يعملون لساعات طويلة جلوساً والمشي كل نصف ساعة وعدم التوقف الطويل لأنه يزيد التشنج واختيار وسادة نوم تحافظ قدر الإمكان على انحناء الرقبة بشكل جيد وعدم القيام بحمل الأثقال.

ويُحذر من الجلوس الطويل على الأرض أو (التربع والقرفصاء) لكونها تزيد حدة الضغط على الغضاريف والأربطة العنقية التي تنعكس آلامها على الكتفين محدثة الوتاب” إضافة إلى عدم ترك فراغ بين أسفل الظهر والكرسي أثناء الجلوس.“

ويُحذر من بعض السلوكيات الخاطئة التي يمارسها المصابون “بالوتاب” كاللجوء إلى أشخاص غير مختصين لإجراء المساج والذي قد يكون له تأثير سلبي لأن تفريك العضلات بشكل غير صحيح يؤدي لزيادة التشنج والألم داعياً إلى مراجعة الطبيب المختص في حال الألم الشديد للحصول على العلاج المناسب والمراهم والكمادات المخففة من الأوجاع وإجراء المساجات الصحيحة لدى المختصين.

ومن الضروري ممارسة التمارين الرياضية والتمارين الخفيفة اليومية الملينة للرقبة إضافة إلى الانتباه لكيفية الجلوس والمشي وخاصة أثناء فترات العمل.