هشاشة العظام

إن ‫مرض هشاشة العظام يظهر مع انخفاض كثافة العظام بفعل تحلّل مادة العظام، ‫ومن ثم تصبح العظام مسامية وغير مستقرة؛ ما يؤدي إلى خطر كسرها حالة التعرض للسقوط.

 فيما يظهر التقدم في العمر، ونقص هرمون الأستروجين في مرحلة انقطاع الطمث (سن ‫اليأس) من الأسباب المهمة في هشاشة العظام.  وقد ترجع هشاشة العظام إلى الإصابة ببعض الأمراض مثل “فرط نشاط الغدة ‫الدرقية، وداء السكري”، كما أنها قد تكون أثراً جانبياً لبعض الأدوية مثل ‫الكورتيزون. وبالإضافة إلى ذلك أسلوب الحياة غير الصحي يُكوِّن خطر الإصابة بهشاشة ‫العظام، والذي يتمثل في “البدانة وقلة الحركة والتدخين”.

الكالسيوم

‫ولمواجهة هشاشة العظام، يجب إمداد الجسم ‫بالكالسيوم، الذي تتمثل مصادره الغذائية في منتجات الألبان والخضروات، مثل البروكلي، والسبانخ، إضافة إلى فيتامين “د” عن طريق التعرض لأشعة ‫الشمس، وتناول الأغذية الغنية به كالأسماك الدهنية مثل: السلمون، والرنجة، ‫والماكريل.

وإلى جانب التغذية الصحية، ينبغي أيضاً المواظبة على ممارسة الرياضة، ‫والأنشطة الحركية مثل: المشي، وتمارين تقوية العضلات، فضلاً عن الإقلاع عن ‫التدخين، والعمل على التمتع بوزن طبيعي للجسم.