علاج حالات الصداع العارضة بالمنزل باستخدام التوابل والأعشاب والتمارين

تنتشر عدة حيل لعلاج الصداع بشكل فعّال في المنزل دون اللجوء للأدوية، باتباع أسلوب حياة وتغذية صحية لتفادي هذه النوبات من الصداع.

الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، كما يحتوي على مادة تسمى جينجيرول وهي ذات خصائص طبية قوية، ويعرف الزنجبيل بأنه دواء للصداع، وهو علاج منزلي مثالي يقلل من التهاب الأوعية الدموية في الرأس، وبالتالي يريح من الألم.

الفلفل

يمكن أن يساعد الفلفل في تخفيف احتقان الأنف عن طريق ترقق المخاط، ويحتوي الفلفل على مادة كابسيسين، التي يمكن أن تساعد في التخلص من الصداع النابض.

القرفة

تُعد القرفة من التوابل الغنية بمضادات الأكسدة، التي تحمي صحة القلب وتحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، لذا يمكن أن تعالج الصداع بشكل فعال.

الثوم

يمكن أن يساعد الثوم في علاج نزلات البرد والصداع المرتبط بالزكام، علاوة على أن له خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات ويساعد أيضاً في تخفيف الاحتقان، وبالتالي تقليل الألم المرتبط بالصداع.

أوراق الريحان

تتميز أوراق الريحان بفوائدها لتسكين الألم، ويعمل زيت أوراق الريحان كمُرخي للعضلات ويساعد على التخلص من الصداع الناتج عن التوتر.

تضاف أربعة أوراق ريحان في كوب من الماء المغلي وتترك لتنضج، ثم تُضاف قطرة من العسل إلى المشروب ويتم تناوله ساخناً مثل الشاي.

أكياس الثلج

يمكن أن يؤدي وضع كيس ثلج على الرقبة إلى التخفيف من الصداع، لأن الثلج يساعد في تقليل الالتهاب الذي يساهم في حدوث الصداع وله تأثير مخدر على الألم.

تستخدم منشفة مغموسة في ماء بارد مثلج ثم يتم وضعها على مؤخرة الرأس لمدة خمس دقائق، ويتم تكرار هذه العملية عدة مرات.

تمارين التنفس

يمكن أن تساعد تمرينات التنفس ببساطة على علاج الصداع بل والوقاية من الإصابة به، يجب الجلوس بشكل مريح، مع إغلاق العينين ببطء ثم يتم أخذ نفس عميق ويتم إخراج الزفير ببطء، يتم تكرار العملية حوالي 10 مرات مع الاسترخاء في كل مرة.

تمرين استرخاء العضلات

تساعد تمرينات استرخاء العضلات بشكل فعال في تهدئة أعراض الصداع وتخفيفه الآلام المصاحبة له. يجب تدوير الرأس قليلاً في اتجاهات جانبية ثم بطرق دائرية، ثم يدحرج الكتف للأمام وللخلف، مع تكرار التمرين عشر مرات لكل خطوة تحدث حالة إرخاء للعضلات وبالتالي تخفيف التوتر المسبب للصداع.