دراسة: النوم الجيد يقلل من خطر الوفاة المبكر بنسبة 40 في المائة

وجد باحثون في كلية الطب بجامعة هارفارد الأمريكية، أن المشاركين في دراسة جديدة ممن حافظوا على جدول نوم منتظم وصحي كان خطر الوفاة المبكرة لديهم أقل بنسبة 40 في المائة.

واستخدم الفريق البحثي بيانات من دراسة متعددة الأعراق لتصلب الشرايين (MESA)، وهي دراسة بحثية طبية برعاية المعاهد الوطنية للصحة (NIH) لتقييم 1750 مشاركا على مدى متابعة متوسطة مدتها سبعة أعوام.

وتم تصنيف نحو 1015 مشاركًا على أنهم ينامون بانتظام، بينما 744 مشاركاً دُرّبوا على عدم الانتظام في نومهم، وخلال فترة المتابعة، توفي 176 شخصاً.

وتشير النتائج إلى فوائد توسيع نطاق المحادثة العامة حول الحصول على ليلة نوم جيدة، وتوسيع هذا الهدف للحصول على العديد من الليالي الجيدة من النوم، على التوالي، في أيام الأسبوع، وعطلات نهاية الأسبوع، وفقاً لبحث بقيادة جون تشونغ. وتوصي الأكاديمية الأمريكية لطب النوم بالذهاب للنوم في الوقت نفسه كل ليلة والاستيقاظ في وقت محدد أيضاً كل صباح، حتى في عطلة نهاية الأسبوع.