تجنباً للأرق.. جربوا هذه الفاكهة قبل النوم

يعاني كثير من الناس في مختلف أنحاء العالم من الأرق وقلة النوم، فهل تعلم أن الحصول على نوم جيد يعتمد بشكلٍ ملحوظ على نوعية الطعام المُتناول قبل النوم. هذا ما أكده التقرير الذي نشرته إحدى الوكالات لافتاً إلى أن تناول موزة واحدة قبل النوم يساعدك في الحصول على العديد من الفوائد الصحية.

وأكد التقرير أن الجسم يحتاج لنوم مريح لكي يستطيع الإنتاج في العمل والحياة بشكلٍ عام، ولذا يمكنك تناول شاي البابونج قبل النوم، أو إضاءة الشمعة المعطرة المفضلة لديك، وتشغيل بعض الموسيقى الهادئة، فهذه الحيل تخلق بيئة خالية من التوتر ومناسبة للنوم. ولكن لفت التقرير إلى أن نوعية نومك تعتمد بشكلٍ كبير على ما تأكله في الساعات التي تسبق موعد النوم، ومن المعروف، أن تناول وجبة مرتفعة السعرات الحرارية والدهون تتسبب في عدم القدرة على النوم الجيد، وأيضاً تؤدي إلى عدم الارتياح وعسر الهضم، ولذا يمكن لبعض الأطعمة أن تهدئ عقلك، وتعزز ليلة من النوم الصحي، لذا عليك تناول موزة قبل النوم للحصول على نوم جيد.

وقدّم التقرير بعض الأسباب التي تجعلك تتناول موزة واحدة قبل النوم، منها:

– مصدر جيد لبعض العناصر الغذائية التي تساعد على النوم.

– استرخاء العضلات.

– الكربوهيدرات الأساسية.