الفوائد الصحيّة لتناول البيض للأطفال

يعتبر البيض مصدرًا ممتازًا للبروتين والحديد والفيتامينات والدهون، خاصةً للأطفال، ولكن جدير بالذكر أنه يجب الامتناع عن إعطاء الكثير من البيض للأطفال؛ لأنه مصدر عالي للبروتين وقد يؤثر سلبًا على الكلى إذا تم تناوله بكميات زائدة، وقد تؤدي كثرة تناول البيض إلى الانتفاخ والقيء؛ لذلك يُنصح الأطفال بتناول بيضتين فقط في اليوم حتى يتمكنوا من الحصول على العناصر الغذائية الأخرى من الأطعمة المختلفة.

لا يوجد حد معين لعدد البيض الذي يمكن أن يأكله الطفل في الأسبوع، ولكن يُعتقد عمومًا أن أربع بيضات مثالية لضمان حصوله على العناصر الغذائية المطلوبة، وفي نفس الوقت تضمن تجنب مخاطر ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم بسبب الاستهلاك المفرط.

الفوائد الصحيّة

-البروتين:

البيض غذاء كامل البروتين، حيث تحتوي كل بيضة على 6 جرامات من البروتين لكل وجبة، والبروتينات هي اللبنات الأساسية للجسم، وهي ضرورية لتوليد خلايا جديدة وتجديد الخلايا، ويساعد البيض أيضاً الأطفال على النمو بشكلٍ أكبر وأقوى.

–البيض يحتوي على لوتين وزياكسانثين:

يعتبر البيض مصدرًا ممتازًا لمادة اللوتين والزياكسانثين الضرورية لصحة العين، والتي تحافظ على حدة الرؤية وتقلل من تأثير الضمور البقعي، كما أنها تضمن صحة الشبكية.

– البيض يحتوي على مادة الكولين:

يساعد الكولين في بناء أغشية الخلايا، كما أنه مهم لنمو الدماغ.

– يحتوي البيض على أوميجا 3:

أوميجا 3 هي دهون صحية توجد في الغالب في الأسماك، وتساعد في نمو الدماغ المبكر والذاكرة المعرفية، ويمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم للبيض في تأخير ظهور التهاب المفاصل وأمراض القلب عندما ينضج الأطفال ويصبحوا بالغين.

– البيض مليء بفيتامين د:

يعدُّ البيض مصدراً ممتازاً لفيتامين د، الذي يُعد عنصر مهم لصحة عظام الأطفال في مرحلة النمو.

– يساعد البيض في صحة الشعر والأظافر:

يحتوي البيض على 9 أحماض أمينية أساسية تساعد في نمو الأظافر والشعر الصحي للأطفال.

-التوازن الكامل للدهون:

يحتوي البيض على التوازن الصحيح من الدهون المشبعة وغير المشبعة مما يجعله وجبة خفيفة ممتازة لنمو الأجسام.