أفضل المكملات الغذائية الطبيعية

1- زيت السمك أوميغا 3:

تعتبر زيوت السمك من أفضل المكملات الغذائية الطبيعية والمفيدة للصحة والجسم والسر في ذلك احتواء زيت السمك على أوميغا 3. والأوميغا 3 عبارة عن دهون أساسية بينما يعتبرها البعض من الفيتامينات لا يستطيع الجسم إنتاجها بشكل طبيعي.

ولذلك يجب إدخالها إلى الجسم من خلال الطعام أو من خلال المكملات الغذائية المصنوعة من زيوت السمك. ويمكن القول أن تناول زيت السمك في الطعام أحد أهم مصادر الأوميجا 3 في الجسم.

ولكن تناول السمك مرة واحدة في الأسبوع أو مرتين لا يعطي الجسم الكمية الكافية من أوميغا 3. لذلك لابد من الحرص على تناول أفضل مكملات غذائية تتيح لك الحصول على كمية مناسبة من الأوميغا 3.

2- فيتامين D مكمل غذائي طبيعي:

على الرغم من تنوع مصادر فيتامين D الطبيعية إلا أن نقص هذا النوع تحديداً من الفيتامينات في الجسم أحد الأمراض الشائعة وهذا ليس غريبًا تمامًا.

حيث أن الحصول على الفيتامين من مصادره الطبيعية من خلال التغذية من الأمور الصعبة كما لابد من حصول الجسم على كمية لا تقل عن 1000 وحدة يوميًا.

أفضل مصادر فيتامين D:

أسماك السلمون المعلبة والحليب الطبيعي وأسماك السردين هي أفضل مصادر الفيتامينات ومنها فيتامين D الذي يمكن الحصول عليه من خلال الغذاء و المكملات الغذائية.

كما إن أشعة الشمس الطبيعية تعتبر أحد مصادر الفيتامين الجيدة والتي يمكن الاعتماد عليها خاصة مع حماية الجسم من التأثير الضار للشمس.

3- بروتين مصل اللبن:

بروتين مصل اللبن هو أحد المكملات الغذائية الأساسية التي من الصعب الحصول عليها من خلال التغذية والطرق الطبيعية كما إنها مهمة جداً لكل هؤلاء الذين يمارسون الألعاب الرياضية.

كما يحتوي هذا البروتين على كمية عالية وجيدة من الفيتامينات القوية والسعرات الحرارية وينصح بتناولها بشدة لمنح الجسم نسب مرتفعة من الأحماض الأمينية القوية المفيدة عند ممارسة الألعاب الرياضية المختلفة.

4- المنتجات الخضراء:

المنتجات الخضراء هي بديل عن الخضروات الطبيعية وهي تعتبر من أهم المكملات الغذائية التي تساعد الجسم على النمو وزيادة النشاط والوعي.

لابد للجسم من الحصول على نسبة جيدة من الخضروات والفاكهة الطبيعية الطازجة ولكن لا يتاح للكثير من الناس الحصول عليها يومياً.

ولذلك تعتبر المنتجات الخضراء هي ما يساعد الجسم على ملئ هذا الفراغ أثناء الرحلات الطويلة أو هؤلاء كارهي أكل الخضروات خاصة الأطفال.

ظهرت أهمية تلك المنتجات مع انتشار السلوكيات الخاطئة في التغذية وظهور مشاكل صحية لكل من الرجال والنساء في مرحلة الشباب.